久しぶりの週間トレーニングです。
夏休みも終わり、先週あたりから、少しずつトレーニングを再開しました。
８月２９日（月）
ラン
木花－木花台 ２周＋α
10.3km
８月３０日（火）
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
８月３１日（水）
バイク インドアトレーナー
0:46'38"
22.0 km
Mx. 30.4 km/h
Av. 28.4 km/h
夜、大阪のいつものコースをラン。
ラン
さくら通り＋川端通り×1
14.0km
９月１日（木）
オアシススイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル 200m×10 (3'45"サークル)
ダウン 50m×7 (1'05"サークル)
流し 250m
Total 3000m
９月２日（金）
大阪から宮崎への移動日
台風１２号のため、時間を早め宮崎へ移動。
そのために、サッカーワールドカップアジア予選北朝鮮戦のキックオフに間に合い、テレビ観戦。
フィオーレのスイム練習会に行けず（汗）
９月３日（土）
夕方まで仕事、その後、仕事場の歓送迎会
９月４日（日）
ダラダラ過ごし、トレなし。
８月２９日（月）～９月４日（日）
スイム 3000m
バイク 22.0km
ラン 38.3km
ぼちぼち、始めました。
夏休みも終わり、先週あたりから、少しずつトレーニングを再開しました。
８月２９日（月）
ラン
木花－木花台 ２周＋α
10.3km
８月３０日（火）
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
８月３１日（水）
バイク インドアトレーナー
0:46'38"
22.0 km
Mx. 30.4 km/h
Av. 28.4 km/h
夜、大阪のいつものコースをラン。
ラン
さくら通り＋川端通り×1
14.0km
９月１日（木）
オアシススイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル 200m×10 (3'45"サークル)
ダウン 50m×7 (1'05"サークル)
流し 250m
Total 3000m
９月２日（金）
大阪から宮崎への移動日
台風１２号のため、時間を早め宮崎へ移動。
そのために、サッカーワールドカップアジア予選北朝鮮戦のキックオフに間に合い、テレビ観戦。
フィオーレのスイム練習会に行けず（汗）
９月３日（土）
夕方まで仕事、その後、仕事場の歓送迎会
９月４日（日）
ダラダラ過ごし、トレなし。
８月２９日（月）～９月４日（日）
スイム 3000m
バイク 22.0km
ラン 38.3km
ぼちぼち、始めました。
朝から仕事したくなく、現実逃避行中hiroです
昨夜のサッカー
かつたさん、やりだすとやっぱ練習量が私よりかなり多いっすね
9月の定例会開催
18日はウチ
気が重いです・・・。
またいぢめられる
先生は、週単位での目標はありますか？
ランは一週間で何キロとか…
私は多分、週単位の目標がないからダメなんでしょうねぇ…
やれる時に詰め込むから(*_*)
お久しぶりです。
今年も青太スイカで走ります。
追い抜かしてください。笑
8/28 あさぎり町１０ｋm
http://www.asagiri-town.net/q/aview/34/2789.html
昨日のサッカーはストレスがたまりましたね。
でも、あんなに内容の悪いゲームで、引き分けて勝ち点をもぎ取ってくる結果は、悪くないと思っています。
あれだけ、サイドを破られて、決定的とも思えるピンチが山のようにあって、1失点で抑えたのは、実力なのかラッキーなのかは分かりませんが、3-1か、3-2で負けていてもおかしくない内容でしたもんね。
昨日は、北朝鮮戦以上に、本田と長友の抜けた穴の大きさを実感しました。
１８日、３姉妹揃い踏み、是非とも覗いてみたい欲望はヤマヤマですが、その日は親族の祝い事で福岡です（涙）
定例会、９月か？１０月か？１１月か？いつ出来るか分かりませんが、何とか第３回定例会を実現したいですね！
エロいところの感覚は、異常に敏感ですが・・・へへへへ（ヨダレ）
でも、週単位の目標というより、大まかな月の目標はだいたいあります。
ただ、基本的にネックになっているランが中心です。
いつも、大阪で走っているコースが、14km+2.5km×αなので、天候ややる気によって大きく変わります。
そのへん、今日のネタなので、気が向けば読んでみて下さい。
今年も、青太走られますか！！
ぜひ、またスイカでお願いします！！！
今年の夏、自分は全然走れていないので、追いつくどころか、圧倒的に離されて終わりそうです。
今年の被り物ブログに書いて下さいね！！声かけますので！！！