ぬぅぅぅあぁぁっ

タイトルに意味はありません（笑）今の気持ちです、体動かないので・・・

思ったよりも高い壁

バイク2000km、ラン300kmという距離を一ヶ月でこなすということ・・・
単純計算で、バイク一日67km、ラン10kmということになる。

これは決して低い壁とは言えないと今日思ったよ・・・

バイク2000kmだけなら何とかなりそうだが、それでもサイクリストの練習量だ、

疲労は確実に蓄積していく、精神力もモチベーションという範囲では説明がつかない感じで蝕まれていく
モチベーションは落ちはしない、気持ちもいつも高いままで維持できている、苦しみと戦う準備はいつも万全である

しかしだ、動かなくてもすでに苦しい状態で一日を過ごし、更に練習で数時間追い込む。そんな生活。
これはかなり精神力を消耗する・・

でも私は決して負けない！！

幸いまだ精神的にはまだ余力があるのだ

少し高い壁かもしれないが、その先には私の思い浮かべるイメージが待っていることでしょう

最高のイメージが最近は描けている！

つまりいい練習ができているのだ！

レースはすでに始まっている！

出来るだ、出来ないかだなんて言ってる暇があったら進むこと

それがトライアスリートだ！進むことでしか出来ないことがある

結果は結果だ！でもその結果は挑戦しないと出ない

今月の挑戦はバイク2000kmラン300km！まずそこを超えない限り皆生でのいい結果はない！

超える壁！いや、きっと気がついたら超えている壁でしょう
この向こう側にどんな光景が待っているのかな？

楽しみで仕方ない！

疲れはあってもそのイメージが引っ張ってくれる

残りはバイク750km、ラン110km 残り12日。

さぁ行こう！！ただそう思う

行ける！という手ごたえ

さぁ～て、そろそろ準備が整ったみたいです！

何が？

いえいえ、たいしたとでは無いですが。

私がトライアスリートとして、もう初心者じゃないって胸を張って言えるときがきたようです。

昨日、私は朝からローラー台を（自転車を室内で漕ぐ装置）ゴリゴリ回していました。
もちろんなんとなく自転車をこいでるわけじゃないんです、最初の一時間はLSDといって心拍数を125くらいで維持してこいで行きました
そして朝食をとりまたすぐローラー台へ！
クロストレーニングといって音楽にあわせガシガシペダルを漕いでいく40分のメニューを2回と高速巡行訓練を40分で休むことなく2時間追い込みました

昨日の昼間は用事があり動けず、夕5時から1時間空いたので最高の強度はでやりたいと思い・・・
久しぶりにスピードを全部使ってしまいましょう！
15kmペース走です！設定は3分30秒／km、私のような3流ランナーでは限界ともいえる速度です！
でも決めたらやるしかない！
ノンアップでスタート！トライアスロンはバイクの後で激重の脚で走るんです、アップ無しくらいたいしたことありませんよ
1kmは3分21秒
5kmは17分55秒
10kmは34分57秒
15km52分39秒
前半は登り基調で後半が少しアップダウンていうかんじですがやはり最初の5kmは辛かった。
最近は時間をかけ追い込める練習をだったのにたいして、今回は一気に身体に負荷をかけていくのだからロングトライアスロンとは違った刺激でしたがいい練習になりました！
正直5kmで辛かったが粘る気持ち、そして距離への自信が後押して10km過ぎで、「たった後5km？粘るの楽勝でしょう？」って思ったよりくらいです

バイク139km、
ラン20kmでした

さてこの練習距離や時間ならそう難しくもないでしょう、しかし私は常にハイペースでこなしていくのがルールです

最近はそのハイペースが普通になっています！

これがやっと周りにも理解されてきて、そして結果へと繋がってきているので初心者ということも引退し、トライアスリートとして駆け抜けていくことにします


一つ一つの練習はそう難しくもないでしょう、でもそれを続けることは簡単ではない！
それをきっと皆生ではっきりできるでしょう

まずはそこまで突進をつづけますね！

私はまだまだ強くなれる！その準備が整ったようなので新しい階段を登って行きますね！
苦しみ楽しみへと変わる！

無理だと思ったとき、少しでも前へと思えたならきっと成長できるのだから

さて、準備が整った！
皆生への実戦練習へはいりますね

初心者とはいいませんが、経験の浅いトライアスリートでも練習量でどこまでいけるのか見届けてくださいね

久しぶりにスピードの限界を見た練習ができた、しかしもちろん超えましたよ！
過去の自分には決して負けない！そう思えないなら戦えませんからね
いまもこれからもね

この一週間！

アクシデントもあった一週間ですがたくさんの発見もあった充実した一週間でした

なによりたくさん走ってたくさん練習した７日間でしたね

９日　土曜日　ラン１５ｋｍ　バイク６５ｋｍ　計３時間２０分

１０日　日曜日　トライアスロン練習会
　　　　　　　ラン１０ｋｍ　バイク１０８ｋｍ　計４時間

１１日　月曜日　アクティブレスト　バイク５５ｋｍ　計２時間

１２日　火曜日　ラン３０ｋｍ　ヒルクライム走とペース走　バイク７５ｋｍ
　　　　　　　　計４時間２０分

１３日　水曜日　バイク９５ｋｍ　ローラー主体の練習　計３時間

１４日　木曜日　バイク１４１ｋｍ　屋島＋庵治半島　そしてローラーたくさん乗った一日でした　　計４時間３０分

１５日　金曜日　ラン３１ｋｍ　峰山ヒルクライム２本＋ペース走　バイク７２ｋｍ　　計４時間３０分

週間走行距離　ラン８６ｋｍ　　バイク６１１ｋｍ　合計時間２５時間４０分

改めて見直してみると死ぬほど練習練習した７日間でしたよ

でも最高に楽しかった７日間です、やはり走り回るのは楽しい～

もうなんでもいいや～走ろう

来週も楽しみだ

さすがに今日はアクティブレストで過ごしますね～

少しは強くなってるかな？まだまだ弱いでしょうけど・・・

さあ来週もたくさん遊ぶぞ～苦しみと戯れるすべを身に着けましたからね

でもまだまだ地球人ですよ変な液体吐いたりしませんし～(笑）

今の季節しか見れないもの

昼休みに峰山へロード走へ行って来ました。
最近走るのは峰山ばっかりです

何故か？

いまの季節しか桜は楽しめないからです

今日は雨でしたが雨ならこんな光景も楽しめます


桜のじゅうたんが


欲張りな光景でしょ？

桜の花びらはすぐに変色しますからほんの数日しかこれは見れませんよね
ランニングのすばらしさの一つはこういう景色や季節の変化を楽しめることでもあるんですよね

皆さん走ろ～


峰山ロード２往復２１．１ｋｍ　平均ペース３分５２秒/ｋｍ
だいぶキロ４分も平均化してきましたね

走るペースをキロ４分にする理由は後ほど日記に書かせてもらいますね

さてまだ夜練習が２部ほど残っている・・・

昨日の練習
バイク１４１ｋｍ

今月は

今月はひたすらバイクに乗っている。

何故か？フルトライアスロンにおいて最も割合の多いのがバイク、次にラン、そしてスイムの順である。
スイムに関してはもう3000mで数分という伸びはないだろう、あっても1分、良くて2分だ。なので楽に泳ぐことを意識した練習でいい！1500m＋3000mというメニューで十分だ。
ランに関しても、フルマラソンを早く走るには月間300kmではとても足りない、どうせやるなら600kmとかが必要になる。しかし、幸い私はランが得意だ！
スピードと意外とあるスタミナ、そして諦めの悪さが背中を押してくれるだろう。
たった42kmだ！きっとなんとかなるはずだ。

やはり課題はバイクになる。
やっと最近短い距離なら高速で巡行可能になった、今まで時速30kmそこそこがやっとだったエリアで時速30km後半、38～39km／hが基本となってきた。
だからといって最高速が増すわけではないが、確実に維持する時間は増えている！
いま掴んでいる感覚をもっと具体的なものにして行きたい、確実に掴んでしまえばそう揺るぐものではない！それはランでしっかりわかっている。

今月の課題として、たくさん乗ること！ペースは遅くてもいいのでたくさんローラーを回していく、そして実走ではしっかり漕いでいく！
つまりLSDとしっかり負荷をかけるのを分けていくのだ！
今日も100km近く乗った。しかし疲労がはさほどない、そして明日はもっと乗る！
今月は30日あるうちのの14日で950kmは超えておきたい、欲をいえば1000kmを超えたい。
そうすればきっとバイク145kmを楽に超えていける！
きっと巡行速度もあがる、心拍数も下がる！

一つ一つは小さな積み重ね、本当に小さな積み重ねである。
でも、それが積もりに積もったとき、とんでもない奇跡を生むのだと信じている