オーバートレーニングまっしぐらの私のブレーキは唯一心拍管理によって可能になりました～
今まではトレーニングの負荷がかかりすぎる負のループを繰り返し～自沈していくような感じ
今は負荷をコントロールしてガンガン追い込みつつのんびり動く日を大事にしている感じです！
やっと覚えたのか？って・・・
いや～前から知っていましたけど判断する基準が無かっただけです
ようはブレーキが無かったわけですね
進化し続けるアホを抑制してくれて～いい循環に入ってきました（笑）
昨日最高心拍にチャレンジするくらい追い込んだ脚は動かず～
まあもちろんなんでまともに動くまで暖めてみました！
心拍を１２０ｂｐｍ程度に設定してアベレージ３０ｋｍ程度ののんびりサイクリング～
こんな自転車道をゆる～く流しつつ
心拍コントロール。そしてペダリングを意識しつつ脚が軽くなってくるまで５０分回し続けました
やっと普通の脚に戻ってきたので今日のお昼はこれで終わり～
明日に続くリカバリーでした！
まあこのほかに通勤の往復＋ローラー台４０分乗ったので・・・・
２時間半はサドルの上でした～
アホの抑制についてですが～燃え上がるアホの情熱にはウィークデーしか効果がありません
最近日曜にまとまったロングを行っている分その疲労がもろに響いているだけのような・・・
なのであと２日でアホに戻ります
飽くなきチャレンジを続けていくにはこのスタイルは変えられません！！
いつも全力だった自分のやり方は変わりませんよ～全力で休んで全力で走る！！
越えるべき壁がたくさんあるのですが今目の前にある壁はこの方法でしか越えられません
その先にある景色を見に行きますよ
というかもうイメージは出来上がっています！！！
夢のフィニッシュゲートへと飛び込む気は満々で～す！
あかん！！
今日の練習
バイク ７７ｋｍ