次は超ロングだと言ってもやっぱり短いのも走れたほうが良いに決まってる。
ランナーとしての勝手なエゴだけどやはり脚を残しておきたくなる・・・・
その証拠に毎週恒例のインターバルをやってました～（笑）
これだけはどうであれやっておかないとメインレースのあとにあるトライアスロンシーズンで大変な目にあうかも知れないのです
ライバル達にけちょんけちょんに負けちゃう！！ってのは痛すぎるので～意地でも維持するっす！！！
ってことでガッツリ心拍ＭＡＸ近くまで追い込んでおきました
まあ超ロングには全くいらない要素なんですけど～
バイクぶっ飛ばして真冬に汗だくになるほどの負荷でペダルをグルんグルん回し
緩やかな登りを時速４０ｋｍ近い速度で走行し続けて車のドライバーにどん引きされつつ（背中に荷物がなけりゃもっと速いけど～）
ランへ！！
ランは３－１に勝手に設定～一昨日レースでＭＡＸまで追い込んだ脚ですからね～それ以上やると壊れますし～
ってことで
３からテンション上げて～
９分４６秒～
バイク乗ってたの無視、駅伝の疲労無視、足首の痛み無視！！全部無視(笑)
心拍１８０ｂｐｍまで行けず・・・
ちくしょ～ってことで２５０ｍリカバリーＪＯＧ８０秒で
１ｋｍ～を目一杯
３分０８秒
心拍１８１ｂｐｍ～まあいいでしょう
そんで～そこまでやったら
こうなりますよね～
だって昨日もしっかり心肺に刺激入れているし～休めてほしいとこで無視だもんね・・・
いや～いい練習出来ました～やっぱりこの感覚好きだわ(笑)
たまらんっす！！好きなものは仕方ない、いらない要素でも楽しいからやっていくかも（爆笑）
しかしまあ疲れている方が速いって何なんでしょうね～ミドルってね～
今日の練習
バイク 48ｋｍ
ラン １１ｋｍ