次は超ロングだと言ってもやっぱり短いのも走れたほうが良いに決まってる。
ランナーとしての勝手なエゴだけどやはり脚を残しておきたくなる・・・・
その証拠に毎週恒例のインターバルをやってました~(笑)
これだけはどうであれやっておかないとメインレースのあとにあるトライアスロンシーズンで大変な目にあうかも知れないのです
ライバル達にけちょんけちょんに負けちゃう!!ってのは痛すぎるので~意地でも維持するっす!!!
ってことでガッツリ心拍MAX近くまで追い込んでおきました
まあ超ロングには全くいらない要素なんですけど~
バイクぶっ飛ばして真冬に汗だくになるほどの負荷でペダルをグルんグルん回し
緩やかな登りを時速40km近い速度で走行し続けて車のドライバーにどん引きされつつ(背中に荷物がなけりゃもっと速いけど~)
ランへ!!
ランは3-1に勝手に設定~一昨日レースでMAXまで追い込んだ脚ですからね~それ以上やると壊れますし~
ってことで
3からテンション上げて~
9分46秒~
バイク乗ってたの無視、駅伝の疲労無視、足首の痛み無視!!全部無視(笑)
心拍180bpmまで行けず・・・
ちくしょ~ってことで250mリカバリーJOG80秒で
1km~を目一杯
3分08秒
心拍181bpm~まあいいでしょう
そんで~そこまでやったら
こうなりますよね~
だって昨日もしっかり心肺に刺激入れているし~休めてほしいとこで無視だもんね・・・
いや~いい練習出来ました~やっぱりこの感覚好きだわ(笑)
たまらんっす!!好きなものは仕方ない、いらない要素でも楽しいからやっていくかも(爆笑)
しかしまあ疲れている方が速いって何なんでしょうね~ミドルってね~
今日の練習
バイク 48km
ラン 11km