自宅療養:7月8日夕食

昼食をヨーグルトのみにしたためか、夕方の血糖値測定の数値が良好。やはりほぼ1食抜くと数値がいいが、これだと往復2、30分のウォーキングでも危ない数値だったかもしれない。

このウォーキング、やるなら早朝か夕方以降というアドバイスをいただいた。日中の炎天下では血液がドロドロになるとか。早朝、これしかない。

それにしても、昼前に起きた症状は低血糖なのか熱中症なのかわからない。けど、熱中症なら三ツ矢サイダー2杯で解決するかな？ 麦茶を飲んで余計クラクラしたし、ちょっと吐き気もあった。首の周りに冷や汗も。これって熱中症というより低血糖かな？ としか思えないが、この様子を終盤見ていた母親は「脱水症状」とも言ってた。脱水も少しあったかもしれない。いずれにせよ体力の過信。午後は文字通り自宅療養。本当は午後もウォーキングの予定だったが、流石にヨーグルトだけではヤバいと思いひたすら休む。


そして、夕食。
昼がヨーグルトのみだったのでさすがにお腹が空く。
ご飯以外は、以下の通り。


鮭
サラダ(トマト、キュウリ、レタス、キャベツ)
野菜炒め(キャベツ、豚肉)
さといも他煮物(さといも、大根、ちくわぶ)
卯の花


ワンパターンであれ、ツーパターンであれ、やっぱりしっかり食べなきゃいけない。明日の朝、ウォーキングをやるなら。

普段歩いているようでそんなに歩いていない。それを思い知った。