筋肉痛

こんにちは！スタッフＴです


皆さん、最近スポーツはしてますか？
時期的にもジメジメしてあまり体を動かしたくない時期ではありますが運動不足はよくないですよ？
と言いつつ僕自身久しぶりにサッカーをしたら全身筋肉痛です


そこで筋肉痛の対処法をご紹介します
紹介すると言っても基本はストレッチが有効です


スポーツをする前、した後にストレッチを出来るだけ時間をかけて行うとしないのとは全然違います

怪我の予防にもなるので是非行ってください


あとはアイシングです！
筋肉はスポーツをした後などには熱を発します。その熱を冷ましてあげることがすごく重要になるので良く冷やしてください
プロのサッカー選手は試合後に水風呂に入ります。これからの季節はそれもありかもしれませんね


体のケアを日々欠かさないようにしましょう