こんにちは～
今日から6月に入りました
6月と言えば梅雨時ですね
今日もスッキリしないお天気です。
今日はいつでもどこでも簡単に出来るストレッチをご紹介します～腰痛偏～
①太腿の内側のストレッチ・・・あぐらをかいて両足の裏をくっつける感じで座ります。膝を床に着けて、お腹を出さないように。
②肩と腰のストレッチ・・・正座の姿勢から腕を前にずらして上体を倒して腰を浮かせる。
③脇腹のストレッチ・・・仰向けになり片足を横に倒し片手で膝を押さえ肩の力をぬく。
④腰とおしりのストレッチ・・・仰向けになり片足を胸の近くまでもっていき膝を抱えそのままキープ。
痛ッ気持ちいぐらいにじっくりと伸ばしていきましょう。
意識しながら伸ばす事も大切ですよ