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1年9か月ぶりのダイエット日記です。これだけ連日食べ歩きの投稿をしていながら、実は減量を再開して丸4か月が経ちました。2014年に69kgs(身長169㎝)あった体重を一旦63kgsまで落としたのですが、2015年は前回投稿の通り運動量が落ち、2016年はさらに落ちて、今年の頭には再び68kgsまで戻ってしまいました。
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5月に入ってから流石に尻に火が付き、この4カ月は月平均10,960kcalをジムで消費。8月頭には62.7kgsまで体重を落としました。
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23.4%あった体脂肪率は16.1%に。その後やや数値が悪化していますが、8月はあまりにも夜遅い時間の会食が多かった(17日)ことが原因と思われます(要するに、食べ過ぎ)。なお、食事は量こそ減らしましたが、相変わらず食べるものの制限はしていません。酒はむしろ飲みます。ただし、上記のような会食の無い日については、遅い時間の食事をなるべく避けるようにはしていました。
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7月半ばに行われた健康診断。腹囲は72㎝と過去11年間で最も低い値。
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総コレステロールも過去11年で最低。
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内訳としてはHDLコレステロールが増え、LDLコレステロールが劇的に減った(2006年比67%)結果、動脈硬化等のリスクを示す指標と言われるLH比がついに1.0を割り込みました。
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ということで、中性脂肪も過去最低で11年前の46%。
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肝機能の指標であるγ-GTPに至っては20とこれも過去最低でした。
ただ、44歳になってだんだん痩せにくくなっているのを身体感覚として感じています。油断すればすぐに元の木阿弥。それと空腹というのはなかなか慣れませんね。
繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした
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