新規開拓ジム

ジムを開拓してみた

月に数回

トレーナーが見てくれるんだけど

今は普通にパーソナルトレーナーがついているので

気にしない。

教えてくれたメニューは

アシスタントのおねーちゃんより

ずっとちゃんとできてる自信があるわい。

冬に向けて

鍛えるぞい。

松葉杖筋トレ

松葉杖ライフは

どこの筋肉が鍛えられるでしょうか

肩や背中？

いやいや

案外ですね、お腹です。

あと、患部を床に当たらないように持ち上げる腸腰筋あたりもかな。

また、靴の履き替えは１度平場に座るので、平場から片足バランスで立ち上がるトレーニングだと思ってやるのだ。

松葉ついて、前後に

「ブランコ～」

松葉ついて、左右に

「カニ、トラバース～」

松葉のみで

「ブラサガーリ」

ふざけすぎて

疲れまくって、今、寝てる。

松葉杖筋トレ💪

筋トレ、チビ

ちび、家庭学習で

５月から日記をちょいちょい書くようになった。

とは言っても、ちびの言葉をノートに書くのはわたしなんだが、案外躊躇無く言葉が出てきて、ノート１ページ半くらいの量になる。

今日は「トレーニングをしているよ」の巻。

内容は

一番うまいのは腕立て伏せ。次はプランク。バーピージャンプも好き。苦手なのは、エルボーニー。体が痛くなるけど、最後ストレッチまでしたら、すっきりするよ。

みたいな話だった。

苦手な、エルボーニー→(これ、わたくしは得意。テレビ見ながら延々できる。仰向けになり、右肘と左膝をタッチ。その間タッチしてない足は伸ばして床に落とさない。)

チビは、

炙ったスルメみたいに、よじれてひっくりかえる。

どれも、回数ではなく、３０秒でやりきるスタイルを求められていて、きっちりやるなら、低学年なら２０秒が限界じゃないかなと思いつつ、続ける。

そして、微妙にこれでいいの？

とも、思うのだが、(プランクより股関節系増やしたい)

まあ、

指令なんでやる。

レスト入れても１０分いらないで

結構な運動量。

ちなみに、母ちゃんも

毎回汗だくになってやるのだ。

最近、耳鼻科通いで

筋トレに行けてないが、

こんな感じではやってるよ～

上咽頭炎がおさまってきたら

筋トレしっかりやりたいなあ。

スポーツテスト中止は仕方ないよね

スポーツテストの種目が増えるほど、それに関する時数もかかる。

アフターコロナだからできる

ではなくて

貴重な時数をいかに有効に活用するか。

お国のデータ集めも大切だけれど

学びの時間も大切。

普段からトレーニングを積んでいて、

その効果を調べたい場合は価値があるかもしれないけれど、

コロナ中では満足なトレーニングもできないし、地域や学校の体力作り環境を計るのではなく、各家庭の意識の高さの差を知るだけになるような気がする。

【令和2年度の「全国学力・学習状況調査」と「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」の中止について】

　「令和2年度全国学力・学習状況調査」と「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」について令和2年度は実施しないことといたします。

①4月7日に「緊急事態宣言」が出され、4月10日時点で全国で約6割の学校が臨時休業となっており、さらに、昨日（4月16日）、「緊急事態措置を実施すべき区域」が全都道府県に拡大されたこと

②学校再開後も、児童生徒が落ち着いた学校生活を取り戻せるまでには、相当の期間を要すると見込まれること

③各学校において、休業期間中の補充指導を含め、令和2年度の指導計画や行事計画等を大幅に見直すことが必要となっており、全国の学校で調査を実施できる新たな日程の設定が困難であること

④教育委員会や校長会関係の主要団体からも、令和2年度については中止を求める意見が多いこと

から、令和2年度は、調査を実施しないという判断をしたものです。

　なお、令和2年度全国学力・学習状況調査で使用する予定であった調査問題は、各自治体や学校の判断で有効に活用していただけるよう、後日、各学校に送付する予定です。

※令和2年度全国学力・学習状況調査について（通知）（令和2年4月17日）（PDFにリンク）

https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/gakuryoku-chousa/zenkoku/1411765_00003.htm

レッドコード

整形外科です。

本日

三つ目の種目です。

トレーニングの前に

１分→１５秒レスト×３セット

いつもは、お尻が上がると怒られる

プランク

これはお尻が下がると怒られる。

１５秒で何％回復すんのかな。

BBAは

そこらの若いモンより

回復しないからさあ、

オマケしてくれないかなあ。

「持久力狙ってますから」(力強っ💦)

汗やば。

目に入って、コロナウイルスがいても

流れおちるだろうさ。

「入門編ですっ」(力強っ💦)

何を目指してるかって

妙齢のBBAがスキーを痛み無く

関節を、悪化させることなく楽しむため。

筋肉武装である。

QOL向上である。

更年期障害が、

コロナストレスで

実は悪化してる。

喉がつかえたり

だるくて、しんどくて

寝ようとしたら、汗がすごくて

吐き気も出てきて

手がしびれてきた。

漢方使いながら

早く寝るようにしたり、お湯にしっかりつかるようにしたり、

腸を大事にしたり、あれこれ工夫してるけど、

今のところ、

命の母＋きつめのサーキット＋寝る前の半夏厚朴湯で

なんとか保つよ。

ヨガとかもいいんだろうけど、

私の場合、走って汗かいて追い込むと

呼吸のしんどさがまぎれる。

だが、走れない。まだ。

だから、筋トレやリハビリはありがたいのだ。

ただ、毎日だと

気づいたら、結構体幹にいい感じかも。

しかし、

理学療法士さん、キビシー

臨休だから、定時に退勤できて

すぐにリハビリ行けるので

実はコロナ臨休の恵みです。

４９才かんばる～

笑

2020/03/14 目線

なんか、たくさん

目線を感じてしまう

テイネの某所。

スキーを脱いで、馬にまたがりたくなりますが、

チビにめちゃくちゃ咎められたのでした。

１００人であそぼ(無理か)

ここで、１００人くらいでおにごっこして、

給食弁当配布して、帰るような分散登校でどうでしょう。

太陽浴びて、心拍数あげて、ストレス発散したら、コビッドだってあきらめそう。

紫外線もウイルス撃退には必要よ

免疫向上活動４

午前中に勉強を終えて

アマプラ見たいというのだが、

せっかくの日光を浴びる日和。

雪割り活動を推進。

雪解け水を使い、細い筋を溶かして太い排水にする。

氷は氷よりあたたかい水によって

とかされる、

とか

水の流れ方を観察するとか

雪押しより、雪を割れる道具が有利だとか

必要な工具の選択なんかも

案外勉強になるかもね。

道具を適切に使うときのからだの動かし方もありだよね。

お日さま浴びて、

いい汗かいて

水たまりもなくなり

みんな、幸せな、臨休の１コマであーる。

これも、ある意味

雪育かもね。

そり、爆走

免疫向上活動その３

午前中に勉強やら家事やらリハビリを終わらせ

体調も少しずつ復活した。

天気なのに、スキーに行けないグズグズ感を解消すべく

豪快そり滑りへ。

ハイクアップするので、スキーよりも汗だく。

体幹しっかりしている兄ちゃんは

振り落とされずに最後まで滑りきるね。

カナダで買った黒い尻滑りアイテムは

ジャンプに弱く、

いちいち振り落とされる。

全身べっちゃり💦

雪積みで、いらんとこ張って

理学療法士を悩ませたが

月曜日もまた、新たなとこが

くたびれてそう～。

スキーばかりしていては、他の筋肉に刺激入らないもんだなあ。

臨時休校の運動不足にコレ

コロナ臨休の影響で練習ができなくなった兄（卒業しても部活はあったりする(-_-;)）と陸上もスイミングも体操も一気にお休みになって、スキースクールも無くなり、家族とチョビチョビ動く程度の今のチビ。
運動量へるー！！！
やばー！！！！

ということで
兄は夜に筋トレを一緒にやらせてもらった。

私は股関節をあまりいじめないで済むようにしてもらいましたが、マスクをつけてのトレーニングはなかなかハードでございました。(-_-;)

チビはというと、この臨休を機にボール強化をすることに。
毎日走ってから肋木昇降1分に何回できるかチャレンジ、その後やっとボール。

絶望的にボールが飛ばない、ノーコンで( ﾟДﾟ)びっくりだったけど、毎日少しずつ練習してるうちに、精度が上がってきた！
キャッチも逃げてばかりだったのがウソのようにボールが見えてきた！受けれるようになってきた！！

やってたら変わるもんだね！！！！
ドリブルも教えてみたところ、絶望的にできなかったわ！
それが、あきらめ悪くずーっとボールをつきまくって、
やっと10回つけるように。
今まで忙しくしててあまりこういうこと見てやってなかったな・・・と反省。

午後からは本を読む！と言って、本をたくさん積んでゴロゴロしながら本を読んでる。
あ、姿勢はアレだがお気に入りの本が見つかって、結構な読書量でびっくり。
いつのまに、こんな本を読めるようになったのかな。
手伝いもすごく楽しそうにやってくれてお昼の準備なんかもせっせとやってくれる。

臨休…子どもにとっては迷惑なものだろうなと思っていたけれど、
我が家にとっては丁度良いタイミングだったのかもしれないね。

夜も思いのほかぐっすり寝てくれるのでこれはまさに
まさに免疫向上活動！！

週末はスキーでしょ？？当然免疫向上活動っしょ！！？？

残念なお知らせ

[残念なお知らせ]

今季は腰がすぐにやられて、

スキーの日の夜は

立ち上がるのもよっこらしょになっとりました。

年だし仕方ない。

しかし、最近、

股関節がに、違和感。

あらら、

スクワットの時に

パチパチ言うなあとは思っていたんだが、

そして、コブを滑った時には

ガリガリ言うなあと思っていたんだが

あはは、

臼骸が浅いせいと

使いすぎ？かなんかで

骨、飛び出てました。

笑

実は母ちゃんが

臼骸が浅くて、限界来て

人口に、入れ換えたのよ。

少しそれが気になって受診。

腰痛のが、原因かもしれない。

椎間板ペチャンコのせいかもしれない。

なーんて思っていたら

腰から来たんじゃなくて

股関節から来たんだ

ってさ

😭

痛みがコントロールできなければ、

手術対象とか、なまらびびらされた。

まあ、まだ、骨と骨の間に隙間あるからいいかな

と、楽観していたら、

「妙齢だけど、

若いと減るから一気に進むよ❗️」

な、なぬー

今週再び受診、

週２～３のリハビリで、筋肉武装しつつ、ほぐすライフが必要なんだとさ。

スキーは

やるなとは言われなかった～🌠

(言っても無駄だとわかってる笑)

でも、リハビリマストになりやした。

頑張れ自分～

白旗山の駐車場にて

すごい尻滑りコースを開発している。桜の木に絶妙にぶつからない。

北大に罪はないだろっ

北大を

守りたい！

学費でオリンピックをするな | １分で感動

く

名寄一人旅後編

名寄の帰りに 自由研究の最終兵器
札沼線 の 大昔の 終着地であった 石狩沼田駅。

予想通りの寂しさでございました。
昼で駅員さんは
帰っちゃうみたい。
改札もないし、駅というより
バス停みたい。

帰宅したら、
チビ、まったく手付かずだったので、
沼田追加は無理だな～。
夏休みに続く❗️多分

もはや、クロストレーニングではなく、やりすぎ禁止

スキーを操るという概念 : 不調改善トレーナー森脇俊文の「ＱＯＬ向上委員会」

↑

激しく共感するものであります。

やりすぎない、

やらせすぎない、

いろいろやる。

これ、実は子どもだけじゃないような気もしてる。

大谷くんが

幼少期～

バドミントンと水泳をメインとしていて

決して野球漬けでは無かったという。

海外の学生の部活は

年中同じではなく、シーズンによって

大学生でさえ

変わる。

卓球やバドミントンなんかは

目のことがあるから

小さいうちからが得策だし

フィギュアスケートなんかは錬度がものを言うから

クロストレーニングも必要な

わりに、専門のトレーニング漬けの環境が必要なんだろけど、

(だから、日本、強いのかな)

スキーは無いね。