聖通寺山経由、13キロ走

今朝、若干太股が筋肉痛だ。雨予報だったが、午前中は、曇りになっていたので走りに行く。登山を意識して聖通寺山（標高118.2）を登ってから坂出方面に降りて、番の州公園まで行く。周回6周、ペース6:21平均心拍数151だった。公園内、ハナミズキ、バラが咲いていた。

写真は、昨日撮影した近所の白いチューリップ

白も素敵だ！

松山英樹選手、マスターズ優勝！

昨日は、お友達と楽しいひとときを過ごした。友達のアドバイスにより、日帰り用の登山リュックと折り畳みストックをネットで購入する。登山靴は、実際にお店で履いてみないと、買えないわ。

今日は、早番勤務でテレビのニュース番組から松山英樹さん、マスターズ優勝を知る！日本で初めてだそうで、愛媛県松山市出身の松山さん、凄い！夕方の地方ニュースでグローブは、香川県東かがわ市の手袋メーカーのだそうで、優勝したらこじつけているなあ～

仕事の後、行き付けのスーパーで買い物をする。

チヌ、刺し身用580円ででっかい！購入する。

15時頃から曇りの天気になったので、飯野山（標高422）まで走って登った。往復で2時間掛かった。平均心拍数118、最大心拍数149であれ？意外に緩い・・・歩いてるもんなあ～

頂上は、桜と石楠花が咲いていて綺麗だった！下山途中、景色を眺めながら降りたので、復路の方が、時間が掛かった。週に一回ぐらい、山登りトレーニングをして大山登山、みんなに迷惑を掛けないようにしよう。

番の州公園へ

林修君の『正しいウォーキング』番組で16時から18時頃が体温が上がってウォーキングに最適の時間だと言っていたので、太陽が出ているけど、16時前から今日も番の州公園まで走りに行く。最近は、冒険しないで、ワンちゃんの散歩のように同じコースを走っている。大会がないから、10キロで良いやと自分に甘い。丸スタ練習会の疲れが少し抜けたのか昨日は、7ペースだったが今日は、6分半で走れた。

近所のモッコウバラ

明日は、お友だちと会うのでランは、お休みにします。楽しみだわ～健康で会えることを幸せに思う。

300m頑張って10本走る。

練習開始時、大分、日が長くなって明るい。夕方は、小学生が練習をしている。

昨日の丸スタ練習会は、300m×8～10本のインターバル走だった。300mだいたい79秒で走り、最後の10本目は、76秒で走り終えた。

サブスリーを目指している男性に300mのタイムを聞くと、50秒だそうで、速いなあ～成人した娘さんがいる年齢なのに速い！

300mのインターバル走は、レストが100mしかないからきつい！

みんなと走っているからスピード練習もできるのだろう。来週も頑張ろう！今日は、夕方からゆったり番の州公園まで走りに行こう。

本日のメニューインターバル走

昨日は、仕事が休みで独り暮らしになった母の様子を伺いに行く。シルバーカーを押して急斜面でも降りている。週3回、デイサービスに行くようになって顔がふっくらしてきた。「食べ過ぎて困る」と言う。

胡瓜とトマトの苗が20日に来るらしい。「死ぬと思わんから注文しとる」八十八夜過ぎたら、植えるらしい。それまでに耕運機を持ってきて貰って、マスターしなきゃ！

夕食の後、火曜日に放映した林修君の『正しいウォーキングの仕方』をイメージして45分歩いてみた。遊歩道を歩いていると、高齢のおじ様にスタスタと抜かれた！毎日、ウォーキングをしている雰囲気が漂っていた。私は、ウォーキングに慣れていないなあ～

今日は、丸スタ練習会の日だ。300mインターバル走8本から10本だ。走るのは、本職だから？頑張らねば！

君子蘭が豪華に咲き誇っている！