今日の練習メニューは、5000m
だ。台風16号は、香川には来ず、夕方の気温は27度で雨は降らなかった。
最初の1周1分57秒で2分を切っていた。その調子で走り、なんと24分39秒でゴールした。最近は、25分以内を諦めていたので嬉しい!
帰宅して大分むぎ焼酎二階堂をお湯割りをした。
今日の練習メニューは、5000m
明日は、丸スタ練習会があるから、ジョギングは止めて今日は、青の山まで歩き走りをした。距離は、6キロ、平均心拍数103だった。
晩にYou Tubeを見るとさつま芋の保存は、洗ってはいけないらしい。洗って持って帰っちゃった!
今日は、芋けんぴを作った。
晩にYou Tubeを見るとさつま芋の保存は、洗ってはいけないらしい。洗って持って帰っちゃった!
土のまま新聞に包んで置いておくらしい。収穫したてより一週間でも経った方が甘いらしい。
明日は、スィートポテトでも作ろうかな?
長距離走により腰痛、右膝内側痛が出て、昨日は、午前中に行きつけのまえかわ接骨院に行って来た。先生のマッサージ、電気治療等で甦った!酸素BOXも空いていたので、序に入って来た。副交感神経が働きすぎて遅番の仕事は、だるかった。お陰で昨晩は、爆睡した。
今日は、仕事が休みで聖通寺山、２往復と坂ダッシュを５本した。
母は、今日、デイサービスに行って居ないので、留守の間にシーツを洗い、掃除機を掛けてから、さつま芋を掘りに行った。30の芋づるの半分くらい収穫した。
母のために大学芋を作ってから帰宅した。
義父さんの実家の法事で仕事は、休みを取っていた。義父は、高齢のため出席せず、私と留守番の予定だったが、行くと言うので、私一人になり、善通寺のスタート地点を下見に行くことにした。自宅の宇多津を出発して丸亀城広場でトイレ休憩、次に丸亀市野球場でトイレ休憩して、国道11号をひらすら走り、善通寺に向かう道を左折しようとした時に何と丸スタ練習会でいつも一緒にアップしているSさんと偶然会った!こんな場所でこんな時間に奇跡的だ!名前がYちゃんだからやはり縁があるのか?
近所のハイビスカスが鮮やかだ!
Sさんは、善通寺走友会にも属しており、スタート地点まで案内してくれた。本当に助かった。一人だと貰った地図が大雑把過ぎて分からなかった。感謝、感激だ!
Sさんに宇多津から走って来たと伝えるとびっくりして、車に乗せてあげると言ってくれたが、走って帰りますと伝えて別れた。
20キロ地点で喉が乾いてジュースを飲んで休憩した。また、ひたすら11号線を走って12時半に帰宅した。距離32キロ、平均ペース7分12秒、平均心拍数133だった。長距離走をする予定ではなかったが、善通寺、結構遠かった。地元の私が言うのは可笑しいかな!
帰宅して3時間ぐらい横になって夕方、チャリで買い物に行く。
近所のハイビスカスが鮮やかだ!
昨日は、仕事の後、実家に食料を届けに行く。小さい曲がった胡瓜を3本収穫する。さつま芋も少し掘る。大分、赤紫色が濃くなってきたように思う。月曜日に植えた大根の種からもう葉っぱが出てきていた!早いなあ〜レジェンド母が、害虫対策で何か分からないが白い物を蒔いてくれていた。母が、人参の種もあると言うので、トンガで耕して植えて来た。
今日は、遅番勤務のため聖通寺山を2往復する。昨日の疲れで腰が痛くゆっくり上がった。平均心拍数112だった。
午前中に買い物に行く。遊歩道を通ると酔芙蓉が白だった。大分、気温が下がってきたからピンクになるのが遅くなっているかな?
