８月末

珍しく夜勤明けの翌日も休みで、昨日の晩に走ったが、仕事が休みなので、瀬戸大橋記念公園まで車で行って日陰の駐車場を走る。やる気がなく、最初の1キロ、8分10秒、３キロ目が6分47秒で上がってきたので、じゃあ頑張るかと少しギアをあげる。13キロ、キロ6分27秒、平均心拍数133だった。暑い中、久しぶりに頑張った。汗だくになった。

実家に移動して草刈りと収穫を1時間ほどした。またまた汗だくになった。

オクラ37本、ピーマン少々

午後から施設にいる母の面会に行く。本日の差し入れは、桃とバナナとブドウ、あっという間に食べてくれた。

面会後、姉の家にかがわマラソンのポスターを持って行く。市議会議員の力を借りて、どこかに貼って貰おう。

明日、明後日は早番勤務のためランを休む予定だ。9月からまた頑張ろう！

丸スタ練習会5000m

昨日は、夜勤だった。夜勤をするようになって今まで順調にきていたが、今朝3時にトイレで座り込んでいる利用者様を発見した、左肘、手首、左足から血が流れていた。直ぐに業務部長に報告して、訪看に来てもらった。幸い骨折はしていなかった。

事故を発見したら書類が大変でアクシデント報告書、夜間日誌、個人の経過記録と沢山書かなければならない。今朝は、定時に帰れなかった。

そんなこんなであまり睡眠が取れず、丸スタ練習会に参加した。

今日も32℃と暑い！今日のメニューは5000m

暑さと疲れでペースが上がらず29分08秒でゴールした。アップ5キロも入れて10キロ、走った。

練習後、役員３役から全員にアイスクリームを奢ってもらった。

暑い中20キロ走

朝から30℃超えで暑い！今日は、日焼けをしないように車で瀬戸大橋記念公園まで行って、日陰コースを周回する。こまめに給水して、20キロ、キロ7分08秒、平均心拍数129だった。

愛南マラニックまであと1カ月、53.2キロも走れるのか?まあなるようになるか

かがわマラソンのポスターできました。デザイン、素敵だわ!

義父の3回忌法要

お盆が過ぎたのに一向に涼しくならない。むしろだんだん暑さが増している。昨日、今日と朝5時前から出発したが、暗いのに気温は30℃あって暑い！朝だけでも涼しくなってくれないかな〜

昨日は、瀬戸大橋記念公園往復の11キロ、キロ7分21秒平均心拍数118だった。

今朝は瀬戸大橋記念公園往復と坂出方面から聖通寺山を上って下りる13キロ走った。ゼリーだけでは力が出なく聖通寺山はほぼ歩き状態だった。キロ8分34秒、平均心拍数113だった。

11時から義父の3回忌法要のためお寺に行く。主人の弟さん家族だけ呼んで身内だけで行った。

お昼は遊食房屋で会食

天麩羅にお鍋に握り寿司、デザートまであってお腹いっぱいになった。

2年前は、お通夜、葬儀で愛南マラニックに参加できなかったが、今年は、無事にスタート地点に立ちたい。

丸スタ練習会ヤッソ800

昨日は仕事が休みで実家に行きオクラとピーマンを収穫する。正午、1番暑い時間帯に草抜きも少しした。でもだんだん曇ってきた。雷がゴロゴロ言い出して、家に着くと同時に土砂降りの雨になった。1時間ほど降ってくれた。恵みの雨だわ～

オクラ44本、ピーマン18個

少し弟にあげる。

14時から施設にいる母の面会に行って夕方から丸スタ練習会に参加する。丸亀は雨が降っていなくて暑い！夕方でも32℃ある。アップをゆっくり4キロする。

昨日のメニューはヤッソ800m

ヤッソとは800mをインターバル走で走るトレーニング方法で、フルマラソンを4時間で走りたいなら800mを4分で走らなければならない。レストは400mを4分、それを10本が理想だが、時間の関係で5本走ってみた。最初の1本800m4分12秒だった。フルマラソン4時間12分ぐらいか・・・サブフォーはやはり厳しい。2本目4分12秒、一緒に走っていたSさんが止めたので、1人で走ると3本目4分16秒、4本目4分23秒、5本目4分28秒で撃沈した。暑くて喉はカラカラ、汗だくになった。でも良い練習が出来た。山トレばかりでスピード練習をしていないから、たまにはしなきゃと思った。