大阪国際女子マラソン

一山麻緒さん、以前、名古屋国際で雨の中、優勝したのを思い出した！今回は、晴れだが、ぶっちぎりの優勝！おめでとう！「大会が開催されて良かった」と優勝インタビューで言っていた。コロナ禍の時期、準備をして下さる関係者さん、本当に有り難い。

今日は、大阪国際女子マラソンを視た後、青の山まで歩いて登る。今年、初めて山頂まで行った。天気が良くて気持ち良かった。

2週間ぶりに丸亀城広場まで朝練

昨晩、仕事の後、美しい満月を観る。今朝は、5時10分前から自宅を出発する。まだ満月が輝いていた！寒いことは寒いが風がないだけ走りやすかった。鵞足炎は、接骨院での治療のお陰で意外にも早く治って2週間ぐらいで治った。今朝は、まだ暗いが6分半ぐらいのペースで走れた。腸腰筋を意識して！平均心拍数128でゆるい。最大でも138だった。とにかく痛みなく走れて嬉しい！

午前中に買い物に行く。

オキソメバル、まだピクピクしていた！

強風、寒い～

昨日までの穏やかな天気から一変して今朝は、気温が急降下、寒い上に強風だ！

今朝は、聖通寺山を2往復する。山頂は、路面が凍結していた。雪もチラチラ舞っていた。最大心拍数160 昨日は、最大心拍数143だから山登りは効果ある。丸スタ練習会では170まで上がるからトレーニングのためには練習会に行かなきゃ！

今日は、遅番勤務のため午前中に利用者様が貸してくれた瀬戸内寂聴さんの本を読む。

腸腰筋は、貴重！

昨日、速く走るためのYouTubeを視た。やはり、腸腰筋を鍛えると速くなるそうだ。

今日、早番勤務の後、15時から腸腰筋を鍛える運動を片足30回ずつやって15時半から番の州公園まで走りに行く。公園内4キロ走った。腸腰筋を意識して久しぶりにキロ6分ペースで走れた。ラスト1キロは5分53秒だった。公園の壁を使って前後に足の入れ替えも行った。帰り、坂ダッシュを3回した。トータル10キロ走った。膝は、9割回復したように思うので、来週から丸スタ練習会に参加しようと思う。

職場で節分の行事の担当になった。本番、頑張ろう！

今日は、節分リースを作ってみた。

ぽかぽか良い天気

今日は、職場まで往復歩くだけの運動で終わらせて、実家で抜いてきた大根を酢の物と切り干し大根用に切る。

三角コーナーネット97円で購入して大根を入れて干す。

ザルにも

香川に住んでから、干し柿、干し芋、切り干し大根といろいろ保存食を作るようになった。