丸スタ練習会5000m

大分日が長くなって来て競技場も明るい。Mさんとキロ7分ペースでお喋りしながら4キロアップする。19時から総会が開催された。昨日は、久しぶりに沢山集まった。今年は、暑気払い、忘年会を行う予定だそうだ。会費は、1年間で1000円と安い!陸連登録費は、4200いくらで値上がりしたそうだが、国際レースとも無縁になったから関係ない。

5000m、平均心拍数163、最大心拍数173と頑張ったがタイムは、26分36秒で走力が減退している。

今朝は、聖通寺山を2往復と坂ダッシュを5本して、6キロ走った。聖通寺の枝垂れ桜が綺麗だ!

今日で3月も終わりだ。怪我なく故障なく走れて良かった。

丸亀城の桜満開

今日は、早番勤務の後、義父の面会が可能になったので、丸亀までチャリを漕いで行く。面会時間まで少し時間があったので、丸亀城の天守閣まで登る。外人さんの観光客でいっぱいだ!春休みだから子供連れの観光客も多い。

義父は、経鼻経管栄養になって半年以上経ち寝たきり生活が続いているが、今日、面会に行くと目が開いていて少し会話が出来た。一応、嫁が来たのが分かるらしい。帰る際に「有り難う」と言ってくれた。

明日は、丸スタ練習会、総会があるので早めに行って練習して5000m頑張ろう!

3月末長距離走

新しいガーミン時計できっちり計って真面目に練習するか!朝から日差しがきつい!帽子、サングラス、ランニング用メッシュのマスク、ネックウォーマーをして日焼け対策はバッチリで瀬戸大橋記念公園まで走りに行った。白いコブシの花と白い桜が綺麗でうっとりした。21キロキロ6分55秒、平均心拍数127で割りと良い感じで走り終えた。クッショ性の良いホカのシューズで練習すると足底は痛くない。足底筋膜炎で苦しんでいる人は、ホカのシューズがお勧めだ。

やっと快晴!

先週の火曜日、到頭ガーミン時計のバッテリーが消耗してしまった。3年間有り難う!新しいガーミン時計を購入するまで、のんびり走っていた。土曜日は、瀬戸大橋記念公園までの11キロ走り、今日は、番の州公園周回の10キロ走った。

今日、新しいガーミン時計が来た。明日から現実の世界か!明日は、仕事が休みなので、21キロ7分ペースぐらいで走ってみようかな?

丸スタ練習会、暖かく湿度が高い。

小雨が降ったり止んだりしていたが、気温は高く暖かい。Tシャツでオッケーだ。昨日のメニューは、400m全力で走るのを3本、間のダウンは、5分、コーチから歩いて帰れないほど必死で走りなさいと言われたが、脚も呼吸も追い付いて行かない。1本目も2本目も3本目も何と1分53秒ぴったり!ダウンもしてないけど、アップもしてない。心臓バクバクで頑張った!

今日は、有給を取って母の病院受診の送迎をする。車椅子での移動だ。仕事柄、身体介護は楽々だ。役に立てて良かった。