【今日の摂取カロリー】 2,623kcal (食：1,919 菓：525 飲：179)
【今日の食費】 390円
11：20 起床
11：50 朝食
12：40 出勤
22：20 帰宅
22：40 夕食1
23：30 夕食2
01：30 おやつ
03：50 夜食
04：30 就寝
朝食 りんご180g 50円 98kcal
夕食1 りんご210g 50円 114kcal
夕食2 ムール貝のスペシャルソーススパゲティ、キャベツの千切り、味噌汁、ピザサンド 123円 1,178kcal
(パスタ150g \15 534kcal、ムール貝50g \25 35kcal、わけぎ少々)
ソース(味噌30g \5 56kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、醤油、ソース、ケチャップ、味醂、からし少々)
(キャベツ130g \11 30kcal、ドレッシング15g \5 43kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
(食パン2枚 \26 296kcal、ケチャップ10g \2 11kcal、魚肉ハンバーグ35g \13 60kcal、とろけるチーズ18g \17 56kcal)
おやつ クリームチーズinホットケーキ 59円 525kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳60g \9 34kcal、クリームチーズ20g \16 64kcal)
夜食 カップラーメン、キャベツの千切り、魚肉ハンバーグ 78円 529kcal
(カップ麺 \50 403kcal、キャベツ130g \11 30kcal、ドレッシング \4 36kcal、魚肉ハンバーグ35g \13 60kcal)
飲料 自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
今日の体重：47.9kg
ＢＭＩ：17.7
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120419
【今日の食費】 390円
11：20 起床
11：50 朝食
12：40 出勤
22：20 帰宅
22：40 夕食1
23：30 夕食2
01：30 おやつ
03：50 夜食
04：30 就寝
朝食 りんご180g 50円 98kcal
夕食1 りんご210g 50円 114kcal
夕食2 ムール貝のスペシャルソーススパゲティ、キャベツの千切り、味噌汁、ピザサンド 123円 1,178kcal
(パスタ150g \15 534kcal、ムール貝50g \25 35kcal、わけぎ少々)
ソース(味噌30g \5 56kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、醤油、ソース、ケチャップ、味醂、からし少々)
(キャベツ130g \11 30kcal、ドレッシング15g \5 43kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
(食パン2枚 \26 296kcal、ケチャップ10g \2 11kcal、魚肉ハンバーグ35g \13 60kcal、とろけるチーズ18g \17 56kcal)
おやつ クリームチーズinホットケーキ 59円 525kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳60g \9 34kcal、クリームチーズ20g \16 64kcal)
夜食 カップラーメン、キャベツの千切り、魚肉ハンバーグ 78円 529kcal
(カップ麺 \50 403kcal、キャベツ130g \11 30kcal、ドレッシング \4 36kcal、魚肉ハンバーグ35g \13 60kcal)
飲料 自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
今日の体重：47.9kg
ＢＭＩ：17.7
〔一年前の今日〕
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