【今日の摂取カロリー】 2,621kcal (食：2,051 菓：426 飲：144)
【今日の食費】 375円
今月は備蓄食料の消化に励む予定でしたが、見切り品を見ると買わずにはおれない性質で、パスタに至っては在庫が10kgを超えてしまいました。
まあ傷む物ではないのですが、部屋の一帯が食料で埋め尽くされてます(^^;
米は先月で食べ尽くしてるので、今月はパスタ月間とします。
今まで果物は食後のデザートと認識してましたが、果物は食べるタイミングがあったのですね～。空腹の時に食べるのが一番効果的だったとは・・・。
無知でした。これからは朝食として食べるようにします。
11：15 起床
11：40 朝食
12：40 出勤
22：20 帰宅
22：50 夕食
03：00 夜食
05：00 就寝
朝食 フルーツグラノーラ25g 3円 101kcal
昼食 なし
夕食 塩麹豚とニラの生姜焼きスパゲティー 77円 678kcal
(パスタ150g \15 534kcal、豚モモ肉75g \38 96kcal、玉ねぎ105g \9 39kcal、ニラ30g \15 9kcal)
夜食 海苔の佃煮とムール貝のスパゲティー、キャベツの千切り 72円 656kcal
(パスタ150g \15 534kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ニラ20g \10 5kcal、海苔佃煮20g \10 16kcal、わけぎ少々)
(キャベツ130g \8 30kcal、ドレッシング15g \4 36kcal)
間食 ヤマパン まるごとチョコバナナ 100円 426kcal
スライスチーズ2枚 35円 112kcal
フルーツグラノーラ100g 12円 406kcal
りんご180g 50円 98kcal
飲料 自宅 インスタントコーヒー 2杯 8円 70kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120413
【今日の食費】 375円
今月は備蓄食料の消化に励む予定でしたが、見切り品を見ると買わずにはおれない性質で、パスタに至っては在庫が10kgを超えてしまいました。まあ傷む物ではないのですが、部屋の一帯が食料で埋め尽くされてます(^^;
米は先月で食べ尽くしてるので、今月はパスタ月間とします。
今まで果物は食後のデザートと認識してましたが、果物は食べるタイミングがあったのですね～。空腹の時に食べるのが一番効果的だったとは・・・。無知でした。これからは朝食として食べるようにします。
11：15 起床
11：40 朝食
12：40 出勤
22：20 帰宅
22：50 夕食
03：00 夜食
05：00 就寝
朝食 フルーツグラノーラ25g 3円 101kcal
昼食 なし
夕食 塩麹豚とニラの生姜焼きスパゲティー 77円 678kcal
(パスタ150g \15 534kcal、豚モモ肉75g \38 96kcal、玉ねぎ105g \9 39kcal、ニラ30g \15 9kcal)
夜食 海苔の佃煮とムール貝のスパゲティー、キャベツの千切り 72円 656kcal
(パスタ150g \15 534kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ニラ20g \10 5kcal、海苔佃煮20g \10 16kcal、わけぎ少々)
(キャベツ130g \8 30kcal、ドレッシング15g \4 36kcal)
間食 ヤマパン まるごとチョコバナナ 100円 426kcal
スライスチーズ2枚 35円 112kcal
フルーツグラノーラ100g 12円 406kcal
りんご180g 50円 98kcal
飲料 自宅 インスタントコーヒー 2杯 8円 70kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
〔一年前の今日〕
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