【今日の摂取カロリー】 2,572kcal (食:1,647 菓:706 飲:219)
【今日の食費】 438円
11:10 起床
12:30 朝食
12:40 出勤
22:15 帰宅
23:10 夕食
00:10 おやつ
02:00 夜食
03:30 就寝
朝食 りんご180g 50円 98kcal
昼食 なし
夕食 鶏むね肉の唐揚げ、キャベツの千切り、味噌汁 111円 624kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/63/93/6d4276fb10e13aaa537a674680c52d3e_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/13/9f/65ce2bd9c7cf7ccd693c996168820d41_s.jpg)
(むね肉300g \83 324kcal、片栗粉15g \5 50kcal、サラダ油15g \2 135kcal、キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \5 43kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
おやつ クリームチーズinホットケーキ 59円 525kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/0a/14/1630e165dc76157a60535e875d3891da_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2c/f0/1f5ffc1aee8f2aa013a0681ce6248779_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/41/37/1612d9f71c5b155a526582c63949068c_s.jpg)
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(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳60g \9 34kcal、クリームチーズ20g \16 64kcal)
パウンドケーキ型に飽きてきたので、仕事帰りにキャンドゥで丸型を買って来ました。
焼き上がりはもっと綺麗な円形になると思ってましたが、結構デコボコしてますね(^^;
今回は初めてクリームチーズを入れてみましたが、美味しかったです(^^)
夜食 トースト4枚 67円 697kcal
(食パン4枚 \53 592kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム30g \12 75kcal)
パスタに少々飽きてきたので、久しぶりに食パンを買いました。初めは2枚だけのつもりが美味しくて、ついつい4枚も食べてしまいました。残りの2枚も余裕で食べれたのですが、なんとか自制しました(^^)
間食 不二家 ペコちゃんのほっぺ(頂き物) 0円 181kcal
カボチャの煮つけ(?) 250g 61円 228kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/05/cd/53c990c3177c7541667d543787bca8fa_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/14/41/ab3731bf7a6e02a5f7c6f9a914382791_s.jpg)
こちらも久しぶりの南瓜だったのですが、目を放した隙に焦がしてしまいました(^^;
飲料 自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
自販機カップコーヒー 60円 40kcal
今日の体重:48.7kg
BMI:18.0
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120418
【今日の食費】 438円
11:10 起床
12:30 朝食
12:40 出勤
22:15 帰宅
23:10 夕食
00:10 おやつ
02:00 夜食
03:30 就寝
朝食 りんご180g 50円 98kcal
昼食 なし
夕食 鶏むね肉の唐揚げ、キャベツの千切り、味噌汁 111円 624kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/63/93/6d4276fb10e13aaa537a674680c52d3e_s.jpg)
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(むね肉300g \83 324kcal、片栗粉15g \5 50kcal、サラダ油15g \2 135kcal、キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \5 43kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
おやつ クリームチーズinホットケーキ 59円 525kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/0a/14/1630e165dc76157a60535e875d3891da_s.jpg)
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(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳60g \9 34kcal、クリームチーズ20g \16 64kcal)
パウンドケーキ型に飽きてきたので、仕事帰りにキャンドゥで丸型を買って来ました。
焼き上がりはもっと綺麗な円形になると思ってましたが、結構デコボコしてますね(^^;
今回は初めてクリームチーズを入れてみましたが、美味しかったです(^^)
夜食 トースト4枚 67円 697kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/79/de/1bcc0d1253bdd98061ee9765b84ac01a_s.jpg)
(食パン4枚 \53 592kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム30g \12 75kcal)
パスタに少々飽きてきたので、久しぶりに食パンを買いました。初めは2枚だけのつもりが美味しくて、ついつい4枚も食べてしまいました。残りの2枚も余裕で食べれたのですが、なんとか自制しました(^^)
間食 不二家 ペコちゃんのほっぺ(頂き物) 0円 181kcal
カボチャの煮つけ(?) 250g 61円 228kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/05/cd/53c990c3177c7541667d543787bca8fa_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/14/41/ab3731bf7a6e02a5f7c6f9a914382791_s.jpg)
こちらも久しぶりの南瓜だったのですが、目を放した隙に焦がしてしまいました(^^;
飲料 自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
自販機カップコーヒー 60円 40kcal
今日の体重:48.7kg
BMI:18.0
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120418