サザンビーチ往復

今日は午前中出掛けようと思いつつ、朝から金比羅山のお祭りでちょっとバタバタ。
出発は11時近く、まずは桜小で参院選の投票をして境川へ下る。
午後から降水確率50？60％との事で14時目安には帰宅したい所。
昨日の体調不良を考えると、江の島往復が良い所かな～？
何て考えながら、境川CRに入って南下開始。
午後から崩れるとの事だったので、思ったよりも自転車乗りが少なかった気がします。
・・・と言うか私が出るのが遅かったせいもあり、戻って来る方の方が多かったようでした。

藤沢市内から腰越方面に抜けようとすると、こちらもお祭り中。
車は通行止めですが、歩行者／自転車／電車は走れるので、そのまま侵入。
腰越駅で停車している電車の脇に山車がいると言う、不思議な光景に出会えました。
そこからもう一度龍口寺方面へ戻ると、鎌倉方面へ向かう江の電とすれ違い。
これは久々のカワセミ電車でした。（笑）
そこから江の島東浜へ出て、R134を茅ヶ崎のサザンビーチまで向かう。
サザンビーチまで、白いスペシャのローディーに引いて貰いながら進む、彼はサザンビーチの旧セブンイレブンの交差点で海岸に降りて行ってしまったので、そのまま信号で止まるまで少し西に走る事にして進む。
４つ目の信号でR134を横断し、Uターン開始。
サザンビーチを通過した辺りで、小雨がパラパラ。。。浜須賀の交差点辺りでちょっと濡れ始める。
何とかプルクワまで到達し、チョコドーナッツと洋梨タルトで軽くランチタイム。
そう言えば今日は朝食抜きでバタバタだったので、お腹が空いていたようだ。（笑）
足だけは濡らしたくなかったので、レインシューズカバーを装着し出発。
結構降っていてそのまま道が濡れ始めた藤沢市内に侵入し、藤沢橋から境川へ入り白旗休憩所で一休み。
シューズカバーのベルクロを嵌め直し出発。
境川遊水池公園へ入って水分補充し、CRヘ戻る橋の袂でサザンビーチまで一緒だったスペシャ氏と擦れ違う。
軽く挨拶をして、北上開始。
雨は何とか小雨のままで帰宅。
帰宅してシャワーを浴びていると、かなり降りが強くなって来ていて「運が良かった～！」でした。


走行距離：54.3km
消費カロリー：1369kcal
トレーニング時間：2:37:42
平均心拍数：131bpm、Min:80bpm、Max:167bpm（心拍数リミット115-145bpm）
カロリーの中で脂肪の占める％：22％
平均時速：21.1km/h、Max：45.3km/h
平均ケイデンス：75rpm、Max：123rpm
平均高度：25m、Min：13m、Max：63m（ちなみに自宅は57m位です）
最大傾斜：9%
最大下り勾配：9%
平均体温（平均気温の間違いと思われる）：29℃、Min：27℃、Max：32℃

体調不良？・・・長男の誕生日

午前中は歯科医に通院にカーテンの買い物、午後はユニクロ＆ケーキを取りに行き。
開放されたのが16時過ぎ、何となく身体が重く感じたのですが、R3で出掛ける事に。
境川に出て直ぐに気付いたのですが、身体が重かったのは体調不良だったようです。
どんなに濃いでも138以上に上がらず。
まあこんな時は、慌てずノンビリ走るに限ります。
田んぼの稲の緑がキレイで太陽が水面に反射して素敵でしたよ～！

途中、MARSHに寄りサドルを下げる為にトルクレンチを借用する。
サドルを4mm程下げて、トルク9で占めておく。
何とスペシャの2011の簡易カタログが到着していて、お願いしていた物が２種類になっているようで、どちらにするか迷うので、取り合えず店長に何処が違うのか確認をお願いして来ました。
下のグレードなら在庫が存在しているようで、どうなるかはお楽しみに。

そして本日は、長男の18才の誕生日です。
プレゼントは既に渡してあるので、夜は長男希望のミートローフがメインディッシュでした。
ケーキも長男希望のミルクレープ。（これは通常の10ピース分との事！）：（笑）
この前生まれたばかりなのに？なんて思ったら大間違い。
いやいや育ち過ぎです。（笑）


走行距離：16.2km
消費カロリー：313kcal
トレーニング時間：0:55:44
平均心拍数：108bpm、Min:87bpm、Max:138bpm（心拍数リミット115-145bpm）
カロリーの中で脂肪の占める％：41％
平均時速：18.2km/h、Max：35.7km/h
平均ケイデンス：62rpm、Max：98rpm
平均高度：42m、Min：26m、Max：63m（ちなみに自宅は57m位です）
最大傾斜：9%
最大下り勾配：9%
平均体温（平均気温の間違いと思われる）：30℃、Min：29℃、Max：31℃

空いた時間で江の島へ

本日は出張中の代休を急遽取得する事になり、お休みでした。
午前中は家の用事でバタバタと、11時頃から３時間位空いたので、R3で出掛ける事に。
とりあえずMARSHへ向かう。
移動しながら、一昨日の夜走時にシフターの調子が悪かった事を思い出す。
もう１年以上替えていないので、ケーブルが伸びてしまったのだろう。
本日、店長はお休みでメカさんだけ。
さすがに平日も木曜だと人がいない、ちょっと思い立った物の在庫を確認して貰ったが、メーカー在庫無し。
2011モデルでと、とりあえず注文して来ました。（メカさんヨロシク～！）

いろいろ話をしながら、シフター＆ブレーキケーブル関係を一新して貰う。
そして最後は本日の一番の目的であった物を受け取るかどうか、悩んだのであるが本日持って帰る事にし支払いを済ませ、背負って一路江の島方面へ向かう。
午前中とは違いちょっと雲行きが怪しくなって来たのですが、気候的には少し楽だったかな～？（笑）
R467を南下したので、白旗の坂を下る事になり気持ち良く下って藤沢駅北口を通過し江の島方面へ。
CS500は見易く、小田急線沿い／新幹線高架下／江の電並走軌道でも心拍は吸い取られずに快調！（笑）
腰越で海が見えた所で右折し、江の島東浜まで向かう。
砂浜は海の家が建ち並び、夏の完全な到来を待つのみ。
これが土日だとかなりの人出なんであろうが・・・って思いつつ時間も無いので、復路へ。
R467から境川へ侵入した所の白旗休憩所で、コンビニで買ったおにぎりを取り出しちょっと遅い昼食を取る。

平日なのでさすがにローディーは少ないが、知った顔が何人かいらっしゃいました。
そのまま宮久保まで北上して、上ったり下ったりと最後は豚坂から自宅方面へ向かい終了。

久々の昼間の走行は、気持ち良く走れました。
トレーニングモードもバッチリで、心拍目標値の115－145bpm内で93％近く走る事が出来ました。

14時過ぎには、家に到着。
テスト中で早く帰宅した長男が帰っていたので、家の用事を済ませANAから借りたスーツケースを送りに車で瀬谷のクロネコへ。
カミさんを迎えに行き、夕方から電車で大和へ長男が通っているスポーツクラブの更新手続きとユザワヤで買い物をし、本屋をチェックして帰宅。
何となく、代休１日が終了してしまった気がする。（笑）

走行距離：41.3km
消費カロリー：1123kcal
トレーニング時間：02:04:34
平均心拍数：129bpm、Min:91bpm、Max:155bpm（心拍数リミット115-145bpm）
カロリーの中で脂肪の占める％：23％
平均時速：19.9km/h、Max：50.5km/h
平均ケイデンス：71rpm、Max：110rpm
平均高度：36m、Min：8m、Max：65m（ちなみに自宅は57m位です）
最大傾斜：14%（豚坂）
最大下り勾配：11%（白旗下り）
平均体温（平均気温の間違いと思われる）：31℃、Min：28℃、Max：36℃

久々 夜走で CS500cad 始動

昨夜は、久々に夜走をして来ました。
自宅から湘南台＞自宅を通り過ぎて大和駅＞自宅と、距離的には短めでしたが、身体を動かすのは気持ち良いですね～！
残念ながら往路の長後辺りで小雨がパラパラ、ちょっと多めに降り出したのと路面が濡れ切ってしまっていた事もあり、MARSHまで行かずに、湘南台駅前のロータリーでUターン。
自宅まで戻って来ると雨は小降りに、路面はまだ濡れ切っていない状況だったので大和方面へ向かい距離を伸ばす。

そして、待望のCS500cadのデビューとなった。
装着してみるとちょっと大きいかな？って感じに見えるのが玉に傷ですが、物凄く見易いサイコンである。

バックライトは付いていないので、少々不便さはあるが、明るい場所やヘッドランプを装着していれば問題無い。
まだまだ使いこなせていないのであるが、大きな表示窓には４つの情報が表示されており、いろいろ表示を替えられる。
上の写真は惰性で走行中で狙った物なのでマクロ使用のノーファインダー撮影、距離：10.1km、速度10.4km/h、心拍数：70%、ケイデンス：0rpm。
次の写真は走行中狙った物で、完璧なノーファインダーで完全にピント外しています。
距離：10.4km、速度23.8km/h、心拍数：80%、ケイデンス：93rpm。

そして操作性は・・・使い易いのひと言。
指で押すだけでカチカチ表示が替わるが、まだまだ判らない事だらけ！（笑）
途中から小雨でしたが、雨に対しての防水加工はされているので問題はなく、気にせずに走って来れました。

帰宅後、これも初めてのシンクロ作業Macに予めインストールしておいた「WebSync」と言うソフトが、「DataLInk」をUSBポートに射すと立ち上がり、CS500のコネクト表示からスタートボタンでシンクロ開始。
データを同期し終わると自動的に「polarpersonaltrainer.com」が立ち上がりトレーニングデータが自動転送されてダイアリーに記録される仕組みのようです。
表示は写真の通りです。
ネット上なので細かくデータを見返したりと言う事に行かないかも知れません、今までのPolarのソフトと違った感がしますが、が素人の私にはこれで十分かも？
このサイトでサイクリングプログラムを作成して貰い、トレーニング目標を作り進めて行こうと考えておりますが、この梅雨時にきちんと出来るかが一番の問題ですね？

天気次第ですが、とりあえず明日から４週間、トレーニングセッションを頑張ってみたいと思います。


走行距離：17.0km
消費カロリー：507kcal
トレーニング時間：00:50:38
平均心拍数：138bpm、Min:104bpm、Max:163bpm（心拍数リミット65%-85%）
カロリーの中で脂肪の占める％：18％
平均時速：20.2km/h、Max：36.6km/h
平均ケイデンス：74rpm、Max：123rpm
平均高度：48m、Min：32m、Max：61m（ちなみに自宅は57m位です）
最大傾斜：4%
最大下り勾配：3%
平均体温（平均気温の間違いと思われる）：27℃、Min：26℃、Max：29℃

本日は七夕ですが、雨の模様ですね～！
夜はどうなるんでしょうか？

POLAR CS500 CAD

今回の出張中の6月12日、同行者が朝のジョギングウェアを購入すると言う事で、ミュンヘン市街の撮影に行った時にスポーツ店で発見。
ケースの中で見たCS500はかなり大きく見えました。
その時は購入しようとは全く思わず、時間も無かったせいでペラカタログだけ貰って来ました。
ユーロで買うと１万円以上価格差があり、日本でもそろそろ発売との事。
ハンガリーで、HPをチェックすると日本語マニュアルがアップされているではないですか～！
マニュアルを読んでみると、何とMacでも通信出来るとの事。
嬉や嬉しでこれは購入するしかないと、密かに購買意欲が・・・。
しかしデュッセルドルフでは、自転車店を発見出来ず。
ミュルハイムでもそれらしき店が見つからず。
最終の地であるニュルへ移動してアデナウにある自転車屋を思い出した。
スーパーへは必ず水を買いに出掛けるので何度か訪れる筈と、チャンスを伺う。
と言いつつ到着日にチャンスが訪れ、スーパー対面のBicycle Shop「RADSPORT BREUER」で確認すると、在庫は無いが２～３日で取り寄せ可能と言われ、早速注文。
仕事が終了しホテルに帰着してから、いろいろCS500を調べてみると、赤外線ではなく専用のDataLinkが必要と言う事を知り、３日後に引き取りに行った時に、続けて注文。
出国前に手に入る事を確認し、全て揃ったのが水補給に出掛けた29日。
パッケージには日本語も書かれていてかなり安心しましたし、店の人の説明ではPolarは世界中何処で購入しても保証は変わらないとの事、しかもトータルで10％以上も値引きして貰って、満足でした。（笑）
店の店員さんもMacで使用しているとの事でしたので、その言葉にも尚安心し帰国後Macで確認したらキチンと認識出来ました。

まだ使用していませんが、これでSTRADA CDと720iを止めてR3専用に装着する事にします。
今までの720iはFSRに装着し、使い分けをする事にして STRADA CD はPineMountainに装着予定。
取り敢えず、今週のどこかで夜走を行うので、私らしく夜走でシェイクダウンとなりそうです。
今の所天気が微妙ですが、日曜日に走りに出られれば、距離を走った使い勝手等を書けるかも？

いずれにせよR3のOdoMeterは 7469.7km で、リスタートです。

ただいま～！

ただいま～！
って本当はこんな時間に寝ている筈なのですが。。。

成田でスーツケースが破壊されているトラブルで、15時に着いたのに成田を出たのが20時近く。
私の荷物が入れ替えられるレンタル用のスーツケースが無くバタバタとして、自宅に到着が完全に22時半を過ぎておりました。
荷物を整理していたら、もうこんな時間。
最悪です。

コメントを下さった皆様、ありがとうございました。

欧州出張最終日

前回の更新から久々になりますが、やっとドイツでの撮影も終了。
早朝から日暮れまでと大忙しで、更新する間もなくあっという間に本日最終日を迎えました。
と言っても本日もフランクまでの移動で撮影はあるのですが、やっとと言う感じでしょうか？（笑）

職場にも先程連絡し、後30分くらいで出発です。
職場の方々にもこの出張で多大な迷惑をお掛けしておりますが、私が居なくてもきちんと業務は廻っているので、いつ抜けても大丈夫でしょう。
荷物のパッキングも完了し、落ち着いて出張を見返す事もなく欧州離脱になります。

多分最後になるであろうこの地への来訪も（確か３年前も言っていたかも？）、かなり土地勘もあり安心な日々を過ごせました。
それでは、帰国後お目に掛かりたいと思います。
ではまた。