午前ライド・・・柳島往復

これは本日分。
約１ヶ月ぶりのロードライドは、境川CR＞R467＞小動交差点＞R134＞柳島往復

sun-riseさん、時間的に自分かも知れません。
下の写真の格好でしたら自分です。

今年一番のロング・・・こんな距離で今年一番と言うことで真っ当に走っていないことがあからさまに・・・（笑）
乗っていなくても、平坦なら意外と走れるもんだ・・・と思っていたのですが、実は50km過ぎた辺りに脹脛に違和感があったのですが、芍薬甘草湯を飲んでドーピング・・・復活！

台風で倒れたのか？穂の重さで倒れたのか？稲穂を見ながら境川CRを北上、コスモス畑前でランナーさんご夫婦に撮影して頂いたりとありがたいサポートを受けながら帰ってきました。

気候も良く、当初江ノ島往復と思っていたのと平均20km/h以上で走れたので、上出来の久々ライドと言うことで。（笑）
50kmオーバーは3月5日以来・・・もっと走り込まないとダメですね〜！

Specialized Roubaix
実走行距離：63.22km
実走行時間：2時間55分37秒
平均時速：21.6km/h： Max：57.0km/h
平均ケイデンス：80pm：MAX：116rpm
平均心拍：122bpm：MAX：157bpm
平均ペダリングパワー：220.2w：MAX：1205.4w
消費カロリー：961kcal
Roubaix SL4 Odo：4664.97km

スワイチへ・・・早朝の諏訪湖一周

北海道紀行の途中ですが、先週の土曜の朝走ってきた諏訪湖の記事を忘れないうちにアップ！

前日に白駒池（後日アップします）経由で諏訪に移動し宿泊、５時起床で５時半前にスワイチへ！
かなり寒くジャケットを羽織る感じで出発。
陽が昇ってから顔を出してくれましたが、直ぐに曇ってしまい、約16kmの湖畔を写真を撮りながらノンビリ一周した途端に小雨がポツポツ・・・

FUSE 6Fattie
実走行距離：16.59km
実走行時間：1時間08分27秒
平均時速：14.5km/h：MAX：27.3km/h
平均心拍：109bpm：MAX：131bpm
消費カロリー：546kcal