R3で夜走へ

夏に殆ど乗らなかったので、体力の低下は否めず。
秋はロングも走りたいし、落ち葉の里山も楽しいし、身体を鍛えておかないとと思い今晩も走って来ました。
それに火曜日から出張で暫く乗れなくなるので、短く充実した内容と思いケイデンスを意識したトレーニングに出掛けて来ました。
距離的にも善行往復になるので約20km、1時間半あれば戻って来れるので映画も見たかったのですが、録画をしてトレーニングへ。。。

途中MARSHの前で写真タイム。
連日のMARSH詣出？
本当はMotoさんが行かないと駄目なんでしょうけれど！・・・変わりに。。。（笑）
本日は善行往復でした。

実走行距離：20.80km
実走行時間：59分36秒
消費カロリー：450kcal
平均心拍：130bpm：MAX：164bpm
平均時速：21.1km/h：MAX：40.4km/h
平均ケイデンス：85rpm：MAX：123rpm
平均気温：26.0度