あなたを太らせる14の習慣

あなたを太らせる14の習慣『14 Habits That Make You Fat』 | CREAMUより引用

1.TVを見る
　最近の研究で、1日にTVを2時間ほど見る人は30分ほどしか見ない人に比べて太っている傾向がある、ということがわかった。

2.食べるのが速い
　速く食べる人はお腹いっぱいになっていることに気づかないで食べ過ぎてしまう

3.間食をする
　食べながら別の作業をしてしまう

4.ファーストフードをよく食べる
　高カロリーのファーストフードを食べてしまう

5.感情をコントロールするために食べてしまう
　ストレスのために食べ過ぎたりしてしまう

6.忙しくて運動する暇がない

7.太っている友人がいる
　太っている友人がいる人は37%から57%の割合で太っている

8.睡眠不足
　Bristol大学の研究によると、1時間の睡眠を削ると約3%太る

9.カロリーと脂肪量に気づかない
　食べ物のカロリーと脂肪量を知らないで摂取してしまう

10.クレジットカードで食べ物を買う
　食べ物を現金よりもクレジットカードで購入する人は30%も多く費やしている

11.朝食を抜く
　朝食をきちんと食べる人は太りにくい

12.カジュアルな服を着ない
　カジュアルで快適な服装をすることはカロリーをより多く消費すると知られている

13.体重を計らない
　ダイエットには体重を計る行為が必要

14.退屈な時間が多い
　ストレスよりも退屈なときの方がものを食べてしまうことが研究でわかっている

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　皆さん、この「１４の習慣」の中で幾つお心当たりありますか？

私は強いて言うなら「２．食べるのが速い」です。「お腹いっぱいになっているのに気づかない」と言う部分には同意出来ませんが（あほじゃないか？）高校生時代に、休み時間内にお弁当を食べるというスキルを身につけて以来の早食いです。でも今は、歳相応に胃が弱って量も油モノも食べられなくなり、そのぶんゆっくり美味しさを味わうようになりましたので、以前ほどではありません。

さて、腹囲は６８cmですが（笑）身長１５７cmで体重４４kgの薄っぺらい身が１つしか該当しなかった事を考えると、やっぱり「１４の習慣」に多数該当される方は、うん、なんとか出来る事から改善された方が良いんじゃないかなと思います。