４日間全く走らず休養。５日振りに走ってみた。
１０ｋｍのジョグの後、５ｋｍのペース走。相変わらず腸脛靱帯の張りが酷く、その影響でふくらはぎまで張り始める始末。おそらく今回はまともな走りは出来ないだろう。板橋ｃｉｔｙに向けてのレースペース走のつもりで、痛みが強くなったらリタイアしよう。と思っても、レースでは無理しちゃうんだよな・・・
そういえば２週間ほど前、うっかり献血をしてしまった。献血後にもらったパンフレットによると、血液量は３・４時間で元に戻るが、赤血球の数が戻るには３・４週間掛かるとの事。あらら。これってマラソンには悪影響でしょう。やっちまったかな。まあ、空気の薄いボルダー（ボルダリングをする人じゃないよ）あたりで高地トレでもやったと思って、前向きに考えよう。
献血をすると血液検査をしてくれるが、その結果を見てびっくり！過去４回の記録も載ってて比較出来るようになっているが、白血球の数が５千台、４千台、５千台、４千台ときて、今回は１万２千！もしや白血病！？板橋が終わったら、もう一度献血してチェックしてみよう。
館山若潮マラソンの記録証が届いた。ちなみに総合順位は６４６位／４３１６人中。
前半が１：４７：１８。後半が１：４８：１１。アップダウンが続くうえにラスト２ｋｍで足が止まった後半のタイムが、前半と比べプラス１分ほど。なかなか良いペース配分でした。
マラソンの後、十分な休養を取らずに走り続けたせいか、腸脛靱帯の張りが取れず、レースペース走で３ｋｍも続ける事が出来ない状態まで悪化。仕方がないので、３・４日しっかり休養する事にした。レースが近づいている時期に休養するというのは、結構ストレスがたまるもんだ・・・
今日はこども自然公園でクロカンコースを走る。最近のお気に入りのポイント練習は、坂道でウィンドスプリントをして、尚かつ全体のペースは設定タイムを割らないというトレーニング。結構きつい。
朝はかなり冷え込んで、コースの一部が凍っていた。１週目をウォーミングアップで軽く流していると、地靄が立って朝の日差しで輝いている。すごくきれいで、足を止めてストレッチをしながらしばらく眺めていた。
５周２０ｋｍの予定を４周で切り上げ、最後は周回コースで１０００ｍＴＴを行う。前回計測したのはいつだっただろう。たしか３分５８秒だったと思う。今日は３分３７秒だった。２０秒以上短縮。高校の頃は軽く３分を切っていたが、それを今望んでも仕方がない。練習を積んでもなかなかタイムが上がらないと思っていたが、ここへきて成果がはっきりとタイムに出てくるようになってうれしい。
クライミングの場合はジムに通えるかどうかがグレードアップの鍵なので、多忙でジムに行けない身としては、かなりはがゆい思いをしていた。しかしランニングはどんなに忙しくても自分の気持ち次第でトレーニングが出来るので、モチベーションを切らすことなく目標に向かって行けるところが楽しい。
サブスリー宣言をしてから月間走行距離を伸ばし始めたためか、腸脛靱帯炎が再発し始めた。
去年の年末から痛み始めたが、インフルエンザがいい休養になったおかげでレースにはそれほど影響なかった。しかしレース後、飲み会の日以外はずっと休養せずに走り続けていたため、だいぶ痛みが出るようになったきた。走ってるうちに治るだろうと、３時間ＬＳＤやクロカン２０ｋｍ走などもこなしていたら、走っていない時まで違和感が出るように・・・
「今日は１５ｋｍ走るぞ！」と決めて家を出ると、決めた距離を走らないと途中で投げ出したような気がして走りきってしまう。痛くても足を引きずりながら走り続けてしまうのだ。それを続ければ悪い結果になると分かっていても、やめられない。強い根性の持ち主のようで、悪い結果になることが分かっていてやめないのは、あまり利口な人間のする事ではないなぁと気がつき始めた（おそっ！）。
明日も痛むようなら、とっととやめて、すぐに帰宅しよう。「まぁ、今日はこの辺でかんべんしたるわぁ！」と、妥協するのだ。「妥協」という言葉は嫌いだが、年齢を重ねるごとに上手に活用していかなくてはいけない言葉だなとも思う。ま、どうでもいいけど、もうちょっと頑張ってくれや、俺の足。
仕事が定時で終わったので、ＬＳＤで久しぶりに山下公園まで行ってきた。今回はきちっと７分／ｋｍ前後で３時間走と、ほぼ予定通りに走れた。というより、マラソンの疲れが抜けていないので全くスピードが出なかったというのが、ほんとのところ。結果、よいＬＳＤになった。
前回は休日＆ＡＰＥＣ直前ということであちこち規制があったり、人混みの中を走ったりと、落ち着かないランニングだったが、平日夜のみなとみらいは人も少なく、とても快適だった。万葉倶楽部の裏からずっと海沿いを走れて、とても気持ちが良い。山下公園まで１２ｋｍと、ＬＳＤを行うには絶妙な距離で、しかも夜景がきれい。走っていて飽きないから、あまり苦痛を感じずにＬＳＤをこなす事が出来た。
次の板橋ｃｉｔｙマラソンでは、一気に３時間２０分切りを目指したい。月間走行距離は最低でも３００ｋｍ。週一の坂道インターバルとレースペースでの３０ｋｍ走。足が故障しないで、持ってくれますように・・・
