ターサーＲＳアリビオ２ ｖｓ ターサーゲイル２

間近に迫った横浜マラソンに向けて、レースペースでインターバル走をやった。せっかくなので、買ってから一度も走っていないゲイル２のテストも兼ねて走ってみる。

買って触れてみて、すぐに分かった違いは、かかと部分に内蔵されている樹脂パーツ。写真で見るように、アリビオ２より高い位置まで埋め込まれている。これだけでも踵のホールドの良さが分かるが、実際走ってみると、実はそれ以外の部分の方に違いを感じた。

練習内容は５ｋｍ（４’２０”／ｋｍ）×２本のインターバル。ウォーミングアップを含め１５ｋｍの走行。このところスピード練習も含め、ずっとＧＥＬ－１１５０で練習していたので、走り始めは硬く感じたが、さすがに４分前半くらいのスピードに上がると、気持ちのよい反撥力で軽快に走れる。はじめに感じた踵のホールド感の違いより、拇指球付近の安定感を一番感じた。ある種、オーバープロネーション対策的な処理なのか。アリビオ２にくらべ明らかにしっかりしている。といってもＤＳトレーナーのように、内側が硬く、強制的にオーバープロネーションを防止してやるぞ！というほどでもない。とても自然な感じで安定して走れるのだ。なにがどう変わったのかは分からないが、走りやすくなったのは間違いない。硬くせずに安定させる。このあたりが一流シューズメーカーの仕事ぶりなのだろう。

それとアリビオ２は小指付近がタイトな感じがしたが、少し緩めになって自分の足には丁度良くなった。緩めといってもジャパンほどルーズではない。まるで自分の足に合わせて進化してくれたようで、うれしい。まだアリビオ２も走れるので、レースデビューは三浦マラソンからにしようかな。楽しみ。

借金は踏み倒せ

抱えた借金を返済すべく、復活後一週間で１００ｋｍ走り込む。金曜は早めのジョギングの予定にもかかわらず、６分／ｋｍ以上掛かってしまう。疲労がたまっているのだ。

土曜は練習を休んで、食事もたっぷり摂る。日曜は２０ｋｍのミドルペース走の予定だったが、金曜の事もあり、５分弱／ｋｍのペースの予定を５分半／ｋｍにしようか迷った。走り始めて体が軽いので、予定通り５分弱（４’５０”）／ｋｍに設定。結局そのまま２０ｋｍ走りきり、まだ余裕があったので、更に３ｋｍ追加。ラスト３ｋｍは時計を見ないで走ったが、後でチェックしたら４分半／ｋｍ。土曜の休養が効いているのだ。やはり疲労は上手に抜きながら練習しないと効率が悪い。

タイムを競うような運動を真面目にやった事がある人なら、破壊と再生の理屈にならって、休養の大切さを良く知っている。自分も分かっているつもりだったのに、月間走行距離という言葉の呪縛から、ついつい無理をしてしまっていた。仕事や風邪その他の理由で、予定通りの距離を走る事が出来ずに借金が出来たとしても、ことランニングに関しては踏み倒すに限るようだ。

借金苦

借金もたまり過ぎると、返済意欲を失うものだ。なかった事にして踏み倒したいところだが、それをするといつまでも胸につかえて気分が悪いので、頑張って返済していこう。

会社の人間がかなりたちの悪そうな風邪をひいていて、うつされなきゃいいなぁ～と思っていたのに、きっちりうつされてしまった。横浜マラソン前の、一番走り込まなきゃいけない時期に風邪をひくなんて・・・

月間３００ｋｍ以上走るという事は、平均して毎日欠かさず１０ｋｍ以上は走らないといけない。月曜時点で１０ｋｍの借金。火曜から金曜まで練習を休んだので、合計５０ｋｍも借金を膨らませてしまった。土日でなんとか１５ｋｍ返済した。それにしても、調整で練習を休めば体が軽くなるのに、風邪で休むと同じ休養でも全く軽くならずに苦しい。今日の２０ｋｍはきつかった！とはいえ、走れるくらい健康だってことが、本当に幸せだなぁーと、走りながら心底思った。たまには風邪ひくのも必要だな。

Ｓｔａｒ Ｗａｌｋ

このソフト、本当にすごい！ｉｐｈｏｎｅを空にかざすと、かざした方向の星座や星の名前が、星座早見表のように表示される。あれがアルデバランであれがベテルギウスで・・・ただ空に向けるだけ。かなり感動もの。

気圧配置が冬型になって空気が澄んでいたせいか、今日は普段より星の数が多かった。仕事が終わってから、しばらくＳｔａｒＷａｌｋで遊んでいた。寒いっ！

太刀岡山・右岩稜

相模アルパインの香○さんに声を掛けて頂き、まだ公表されていない太刀岡山・右岩稜を登ってきた。

このルートは山岳ガイドの松原尚之氏が開拓したルートで、１２月のロック＆スノーに公表されるらしい。８月以来フリーをやっていなかったので正直心配だったが、香○さんと登れる機会もなかなかないと思い、思い切ってご一緒させて頂くことにした。

１ピッチ目（１０ａ）

最近登ってないからと遠慮がちに言ったため、ほとんどのピッチを香○夫妻がリードする。自信がなかったにもかかわらず、やはり岩を目の前にするとリードしたくなるのはクライマーの本能か。いまさら仕方がない。

太刀岡山自体初めてだったのでよく位置関係が分からなかったが、下部岩壁を右へ回り込んだところが取り付きだ。くわしくは松原氏のブログを参考にされたい。

１ピッチ目は１０ａとなっているが、ホールドスタンスともしっかりあるので、落ちついていけばグレードよりはやさしいと思う。



２ピッチ目（５．９）

出だしの一歩が「あれ？」という感じだが、この一歩だけ。あとは傾斜の緩いガレ場を登るだけ。



３ピッチ目（１０ａ）

このピッチは結構怖かった。セカンドでも怖いと思ったので、リードはかなり思い切りがいると思う。核心部で支点が取れないのだ。しかも、まだ新しいルートであるため、乾いた苔が岩に密集していて、とにかくスタンスが滑りやすい。このあたりが本チャンぽくて、逆に楽しいところでもある。



４ピッチ目（５．７）

ここだけリードをさせてもらう。ん？と思う一歩もあったが、５．７は５．７。とくにこれといったものはないが、このあたりから景色がよく見えて気持ちが良い。



コルへの懸垂

短い空中懸垂。こういうところも本チャンぽくてよいかも。

５ピッチ目（１０ｄ）

出だしがボルダーチックで難しい。ＮＰになっているが使わなかった。松原氏のブログの写真には、横に走っているクラックに１本かましている。カンテに届けばガバポケットがあるのだが、おそらく初見では見つけることが出来ないと思う。リードはかなり厳しいピッチだ。自分は静○さんがかけてくれたスリングでＡ０突破。次回来た時にチャレンジさせて頂きます。

ピークから１ピッチ懸垂でハサミ岩に降り立ち、そこからは登山道で下まで歩ける。太刀岡山はこぢんまりしたゲレンデだが、左岩稜もあって、結構変化に富んでいる。高速から近いこともあり、今度ゆっくり遊びにきたい。誘って頂いた香○さん。楽しかったです。本当にありがとうございました。

ＬＳＤで大桟橋まで

マラソンをやる人なら欠かせない練習のＬＳＤ。”Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ”の略だ。長い時間、ゆっくりゆっくり走り続ける。とにかくゆっくり。今日の目標は２時間半。

自宅周辺があまりにも走りやすい環境にあるため、ほかの地域を走ったことがほとんどない。いつも同じ景色ばかりではつまらないし、ましてやながーい時間走るＬＳＤでは変化があった方が飽きなくていいと考え、横浜の大桟橋まで足を伸ばすことにした。

午後から近くのジムで軽く登って、夕方から出発。みなとみらいは夜の方が綺麗だしね。上の写真は亀の甲橋からの夕焼け。競技場を回り込んで新横浜のモーテル街を過ぎ、横浜上麻生道路へ向かう。


雨の日にお世話になってる、日産スタジアムの外周路。１周１ｋｍ弱。この下階も走れる。

さすがに夕方の幹線道路は交通量もおおく、排気ガスを吸いながら走っているようで気分が悪い。しかし、普段のランニングにはない、目に飛び込んでくるいろんな景色は飽きなくていい。


スーパートップ

結構信号待ちが多い。白楽公園入口の信号から右斜めの路地へはいる。ＭＭ２１への近道だ。幹線道路からはずれて交通量も減り、少し走りやすくなる。国道１号線を渡ってからしばらく歩道が狭くて走りにくいが、国道１５号を渡り、中央市場通りに入ってからは、気持ちよく走れるようになる。突き当たりを右折すると、すばらしい夜景が目に飛び込んできた。


こちらから見るランドマーク周辺の景色は始めて

ＡＰＥＣのために、あちこちで検問をやっている。パシフィコ横浜では歩道も閉鎖されていて、車道を走らなければならず怖い。


こんな感じで、後ろから車に轢かれそう

そうだ、反対側を走ればいいんだ。気付くと、みんなそうしていた。あぶないあぶない・・。コスモワールドが近づいてくると、歩道の人も増えてきて、走りにくくなる。まぁ、こっちが邪魔者なんだけど。


すぐそばから見た、コスモワールドの観覧車

さすがにこの周辺は、信号待ちやら歩行者渋滞やらで、まともに走れない。赤レンガ倉庫近くまできてやっと走りやすくなる。カップルだらけの象の鼻公園でトイレを済ませ、山下公園へつながる山下公園プロムナードを走り、折り返し点の山下公園に到着。


山下公園の噴水

この噴水まで、家からちょうど１２ｋｍ。折り返し。今度はプロムナードに上がらず歩道を走り、大桟橋へと向かう。大桟橋からの夜景は本当に綺麗だ。


大桟橋の中の通路。こんな複雑な形状を良く作ったもんだ。ウッドデッキがまたすてき。


とにかくあちこち警官だらけ


空き地にはすごい台数のパトカーも！

写真撮ったりジュースを飲んだりして、ペースも落ちまくりなので、そろそろ走りに集中して帰宅することにする。やっぱり家の周りを走っているよりは変化に富んでいて、全く疲れを感じることなく走りきる事ができた。ＬＳＤではこの方が効率よく練習出来る。楽しかった。走行距離２５ｋｍ。２時間３９分。もうちょっとゆっくりでもいいかな。