２０１１年８月２１日（日）の練習は雨の織田フィールド

昨日のじっくり取り組んだトレーニングと、マッサージにリハビリは功を奏したようです。

あさのアキレス腱は硬くなってはいるものの、痛みはほとんどありません。

今日も織田でスピードに磨きをかけます。

 

４００ｍ×２周　ＪＯＧと動的ストレッチ

流し　１３０ｍ×３本（アップシューズで）接地の時間短縮と引き揚げ足のスピードを意識します。また、上半身を大きく使えるように。

ダッシュ　５０ｍ×４本＋３０ｍ×１本　　ぐいぐいと踏み込み加速するまで。筋力不足でなかなかトップスピードに入らないのが悩み

全力走　　１５０ｍ×１本　　　後半に力まず、スピードに乗った走りができました。

 

現状の筋力と体力をせいぜい使い切れる動きはできてきたようです。

今週一週間、昨年のような徹夜仕事が入らないことを祈り、

あとはケアと、動きの維持に努めます。

 

あ、さあさん、練習の見学と声援をありがとうございました！