織田フィールド開放状況1月29日

走り終わってジャケットを羽織ると、
湯気が体から立ち上り、首穴を通って眼鏡を曇らせます。

久しぶりに400を仕上げに走りました。
一歩一歩を強く跳ねられるのは、足首トレーニングの賜物です。
とはいえ、回転は遅い。66秒かかりました。

①芝生ｊｏｇ＋体操
②動的ストレッチ４種×２セット
③流し８０ｍ×２往復
④足振り出し＋もも上げ走　１５歩×２セット
⑤両足ジャンプ１５×２
⑥ケンケン左１５＋右１５＋左１５を２セット
⑦バウンディング８０ｍ×２往復
⑧４００ｍ走