練習日誌 2014年6月16日（月）

土曜日の徹底ジャンプトレの痛みは、

日曜日の休息を挟んでも、薄く右アキレス腱に残っています。

 

週のスタートは６時起き、まだ梅雨の合間が続いているので

代々木公園に出かけます。

普段よりラジオ体操に集まる人が少ないな、などと思いつつ、

アキレスを守るために、芝生や土のコースを選んで１０分ほどＪＯＧ、

まだ陽を浴びていない木々の下はひんやりして、盛り上がったばかりのモグラの土塁を

踏まないようにして走りました。

 

温まったところで、土のグランドがある小公園へ移動。

体操とドリル３種で大きめに関節を動かし、

速い動きを忘れないために、高速腕振りと小刻み走を１５秒×２セットすると

さすがに汗がＴシャツの下を流れ始めました。

仕上げは、大きなフォームで、押し出すような流しを３本。

土の上でアップシューズなので靴底が滑ります。押し出すにはやや粘りが必要ですが、

なんとか体幹をひねって力を伝えます。

家までＪＯＧで帰ってちょうど５０分、

授業１時限分の終了です。