秋のシーズンを最高のパフォーマンスで飾るために、体勢を整える３連休を目指していました。
初日の土曜日は、Ｓコーチの指導を得て、スピード練習を実行。
フォームを整える一方、ハムストリングを鍛えるきっかけと
なりました。帰りには、少しヤリの練習もプラス。
２日目の日曜日は、朝に昨日の披露をとるストレッチを十分にして、ドリル中心の刺激入れ。
昼はのんびり解放して、夕方は馬場のビックボックスへマシーンを使いに行きました。
ビックボックスは、マシーンスペースが広く１００メートルのランニングコースまであるのでゆったり鍛えることができます。
その上、ウェイトスペースにはバランスボードがあり、懸垂棒も使えます。
さらに、フリースペースでは、鏡を前に動きを確かめたり、雨の日の体育館よろしく
自分流の体操や、ジャンプ練習もできるのです。
他のジムにはない使い勝手の良さをフルに利用して、マットでストレッチを２０分、
フリースペースで上下ジャンプ＋シンガポールのジムで教えてもらったハムストリング鍛錬ホップ、
そして幅の踏み切り３歩もやって、あとはウェイトを上半身、下半身、体幹に分けて２セット。
合計１時間３０分にゆっくりお風呂につかって、全身のパワーを呼び覚ましました。
おかげで夜寝るときは、体中がほてったような感じで寝苦しいのが玉に瑕です。
３日目の祝日は今日。
朝、彼女と代々木公園へ。
曇り空なので日焼けの心配はありません。
１周ウォークのあと、二人一緒のゆっくりペースでまた１周。
彼女はもう１周にと走り去り、残された私は林の中でターボジャブを投げました。
投げる直前３歩のクロスステップと、投げ出し時の踏ん張る体勢作りを
体に覚え込ませるために、投げるよりもフォームチェックに重きを置きます。
１０投くらいしたところで、ようやく、リズムがつかめてきました。
足をタン タ ターンで前足を進行方向に強く踏み込んで、急に止まった反力で
体を反らせ、腕をしならせてターボジャブを投げ出すことができたようです。
ちょうど戻ってきた彼女からも、ためができたと、合格点をいただきました。
あとはもう少し、短距離向けのトレーニングもしようとおもって、織田フィールドにでかけると、
なんと、運動会？なんか挑発的な音楽がスピーカーから流れてきます。
３日前に見た開放状況の表では、この祝日の午前と午後は一般開放だったのに。
急な予約が入ったようです。
残念だけれどあきらめて、向かったのは織田フィールドと代々木公園を繋ぐ、
私が呼ぶところの「かまぼこ歩道橋」。まるで虹のような弧を描く、
なかなかに急角度ののぼりと下りの歩道橋なのです。
階段は１９。そこを素早い足さばきで登って、あとは急な上り坂をかまぼこ形歩道橋の頂点まで３０ｍダッシュ。
これを５回やって腕立て伏せ３０回、のなんちゃってサーキット方式にして２セットこなしました。
結構息が上がりましたが、まだまだトラックで走れなかったフラストレーションは解消されません。
満足は体の疲労か？
では、簡単な方法で。
公園に戻って１０００メートルのタイムトライアル。
パワートレーニングに続くキロ走は、足が笑って言うことをきいてくれませんが、
なんとか腕を振って体を引き上げ、３分２９秒でゴール。
確かに、体は疲れました。
そんなことをしていて正午近く。
いかんいかん２時過ぎからは新宿で「神様のカルテ」を見に行く予定です。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます