あれれと忙しい一週間は肩の重さと共にようやく土曜日を迎え、
現金なことに平日より早く目覚めます。
7時30分からの衛星ハイビジョン放送版「ウェルかめ」を見て、燃えるゴミ出しに
サラダ朝食。「旅サラダ」でフィジーにブラ!と声をかけていると、
9時20分。洗濯物を干す時間がなくなって、慌てて代々木公園へ
向かいます。
今日は定例練習会。腰痛で苦しんだ先週から、
ほとんど紙一枚分の張りにまで減った痛みに、少しだけは不安がありつつも、
久しぶりに走れる期待感で足も軽くなります。
9時30分、Sコーチと合流。
まずはJOGで様子見、となり、本当にゆっくりと、着地を確かめるようにして
走ります。冷え性のせいもあるでしょう、1周1.7キロでは体の一部しか温まらず、
2周目に入ってようやく汗が出始めました。
コーチにも、いいリズムで走ってると声をかけられます。
腰が重くなったりもせず、ホッと一安心。
これで、今日は短距離メニューに入ることが決まりました。
そのあとは、こんな所です。
①50m流しを30%力で5本 50%力で3本 70%力で3本
②サーキットトレーニング・・・さすが高校教師、次々技を繰り出し、
上半身、腹筋、腿、ふくらはぎまでパワーと瞬発力養成の基礎トレーニングを
間髪入れず繰り出してくれます。
踏み台昇降20回左右×2セット。片足ジゴム跳び高さ40センチ×7本。
坂を登る手押し車5m×2本。両足横跳び20回×2。ハイ腹筋20回×2。
股引上げ20回×左右。バービー20回×2。斜め横跳び前進10歩×2
はい、痛みの前に心臓がばくばく言います。
もちろん明日には筋肉痛が全身に出てくる予報です。
トレーニングは以上で終了。1時間30分です。
今日はこの後、スポーツマッサージにいって、
映画を見る予定です。
(つま)は仕事でありますが・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
現金なことに平日より早く目覚めます。
7時30分からの衛星ハイビジョン放送版「ウェルかめ」を見て、燃えるゴミ出しに
サラダ朝食。「旅サラダ」でフィジーにブラ!と声をかけていると、
9時20分。洗濯物を干す時間がなくなって、慌てて代々木公園へ
向かいます。
今日は定例練習会。腰痛で苦しんだ先週から、
ほとんど紙一枚分の張りにまで減った痛みに、少しだけは不安がありつつも、
久しぶりに走れる期待感で足も軽くなります。
9時30分、Sコーチと合流。
まずはJOGで様子見、となり、本当にゆっくりと、着地を確かめるようにして
走ります。冷え性のせいもあるでしょう、1周1.7キロでは体の一部しか温まらず、
2周目に入ってようやく汗が出始めました。
コーチにも、いいリズムで走ってると声をかけられます。
腰が重くなったりもせず、ホッと一安心。
これで、今日は短距離メニューに入ることが決まりました。
そのあとは、こんな所です。
①50m流しを30%力で5本 50%力で3本 70%力で3本
②サーキットトレーニング・・・さすが高校教師、次々技を繰り出し、
上半身、腹筋、腿、ふくらはぎまでパワーと瞬発力養成の基礎トレーニングを
間髪入れず繰り出してくれます。
踏み台昇降20回左右×2セット。片足ジゴム跳び高さ40センチ×7本。
坂を登る手押し車5m×2本。両足横跳び20回×2。ハイ腹筋20回×2。
股引上げ20回×左右。バービー20回×2。斜め横跳び前進10歩×2
はい、痛みの前に心臓がばくばく言います。
もちろん明日には筋肉痛が全身に出てくる予報です。
トレーニングは以上で終了。1時間30分です。
今日はこの後、スポーツマッサージにいって、
映画を見る予定です。
(つま)は仕事でありますが・・・
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