５月２０日 金曜夜のトレーニングは３週連続

金曜日の夜は、織田フィールドが夜間解放です。
一週間の最後に汗をかくのは最大限に快感です。
２週間前の試合前対策に訪れて以来、すっかり病みつきになりました。
しかも今日はいい風がホームストレートに吹いていて、
暗闇効果とともに、スピード感がタップリ味わえました。

ただ、競技場に到着したのが２０時だったので、消灯まで４５分しかありません。
最低限の体操とＪＯＧを済ませたら、ストレッチは５分で終了、
１２０ｍばつ３本の流しに入ります。
大きな動きを意識したあと、いかに着地の反力を大きくできるかを工夫しました。
足首と地面の角度、膝の緩め方、腰の位置、重心と四頭筋の関係・・
うまく乗ると、ほとんど力を入れていないのに前へ進む感じが得られました。
早く前に進むという行為も、様々なやり方があるのです。
これを知ることができるのは、ランナーだけ。
ダンサーが技を駆使するのとはまた違った、体の深遠があります。

流しが終わったら２０時３０分。
先日の５種競技も一緒に戦った、同年齢のＴ氏と会いました。
走力アップのために、やはり彼も仕事終わりにやってきたそうです。
すでに１時間近くトレーニングをして、よい汗をかいておられました。

私はここからが本練習。
毎年の大きな課題である、最大パワーを少しでも長く続ける力がほしい！
３００ｍ+２００ｍ+１００ｍの連続全力走。
３００ｍのラスト５０で、大腿筋の力が半減しました。
お尻の筋肉が痛いまま、２００ｍは何とか持ちます。
しかし１００になると、もうダッシュのためのハム筋力がありません。
すぐに体を立てて、ウィンドスプリントでゴールします。

あとは芝生の上で軽くドリルをして８時４５分、消灯となりました。
すぐに着替えて、原宿で彼女と待ち合わせ。
美容院から戻ってきた彼女は、いっそうかわいいめすオマキに変身して
いました。こちらも気分スッキリ。
大好きな、じゃんがらラーメン全部のせを食べに出かけたのでした。

２０１１年５月１５日 第２０回記念 東京マスターズ混成五種競技大会 参加記録⑤１５００ｍ

１５時１０分　第５種目　１５００メートル走

第４種目の円盤投げは、一回投げては測定し、また投げては測定するという
試技を繰り返すので、１６人が３投を終わる頃には、15時近くになっていました。
スタートまでもう１０分しかありません。

５種競技の面白みは、競技によって使う筋肉や臓器が変わるので、
それぞれの部位を起動させる準備にあります。
１５００を走る前には、今日は全然使っていない赤い筋肉と、循環器に
スイッチを入れるのです。

スパイクに履き替える前に、アップシューズで３００ｍほどゆっくりＪＯＧ、
これだけで起動できたかといえばかなり疑問ですが、やらないよりましでしょう。
それに、このとき自分の右足首後ろがまったく伸展しないことに気がつきました。
朝からアキレス腱周辺に違和感があり、キネシオテープを巻いて保護はしていたの
ですが、幅とびで叩きつけ、ヤリや円盤でふんばり、２００で蹴りをいれた足首後ろの
筋肉はもう動きたくないといっているようです。

こうなると、足首を固定したような、いわゆる足を地面に置くようなフラットな
走法をとらざるをえません。足裏全体で着地して、若干の体重移動で
踵でプッシュし離地する感じを３００ｍのアップで確認しました。

スタートは定時。
１６人が第二コーナーのスタート地点にずらりと並びます。
ＫＡＺさんが「最後の種目です、頑張っていきましょう」と大きな声を上げ、
一日ともに競ってきた競技仲間たちと、疲れた体にパワーを注入します。
こういうとき、毎度ＫＡＺさんはマスターズアスリートの鑑だと
感謝します。わたしもガンバリマショウ！と声を上げます。

号砲。
すっと出るはずが・・・今日はみんなスタートが早いので驚きました。
真ん中あたりに位置取りして、着地を確かめ確かめ進みます。
早いスピードは、ホームストレートに入ってもかわりません。
３００ｍが６０秒、このままいければ５分ペースですから、今日の私には
ジャストスピードなのですが、若干疲れを感じます。
それでも周りにスピードが落ちないのに助けられ、ほとんどの人が５分ペースなら
レベルが高いのだなと、少しは点数のことも考えました。
しかも、トップの人は６３秒で４００ｍまで行っています。
ＫＡＺさんと「はやすぎるよね」などとお話したり。
でも、考える余裕はそこまで。
４００ｍが８２秒。何とか予定通り。
８００ｍが２分４８秒、この一周は８５秒。
１２００ｍは４分１６秒、３周目は８８秒。
そして最後の３００は６３秒。
ゴールタイムが５分１９秒１９秒８７となりました。

希望的タイムよりは１０秒遅れましたが、いつもながら１５００を走りきった
体の浮揚感は格別です。左ふくらはぎがぴくぴくさせながら、
一緒に走ったアスリートたちとお疲れ様のこえをかけあい、
健闘をたたえたのでありました。


走った１６人の中では　５番目。
Ｍ４５では３位で、６０７点。
５種目合計２７９５点が、「マスターズふさおまき　平成２３年５月」の体力測定
結果となりました。


一日競うこと５時間、同じトラック＆フィールドに立っていた
１６人のマスターズアスリートと、
炎天下に競技を正しく進行してくださった審判員のみなさまに、
ことのほか感謝の気持ちを深めた一日の夕方となりました。