今年はジムの記録があまり無いので詳しい事は分からない。
ただ、平日午後会員からフルタイムに変更したので回数だけは
かなり増えて週４～５回は通えたと思う。
それに伴って午前中に行くことが多くなった。
大まかにみると、平均時間は2時30分。
内ゴルフレンジが1時間弱、筋トレが４～５０分。
ストレッチと風呂で40分位と言ったところ。
筋トレは上半身と下半身に分けて隔日交代。
上半身は
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・懸垂
・腹筋 他１～２種目
下半身は
・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・ヒップアダクション
・ヒップアブダクション
他其の時々で１～2種目。
この1年では記録が伸びたものは無し。
というより重量を少し抑え目にした1年間だった。
なるべく故障しないように注意しながらのトレーニングだったが
これで良いのかは不明。
このままでは歳と共に萎んでしまうのでは?
もっと自分の限界まで挑戦した方が良いのか？
故障して休むより今のままの方が良いのかな～。
色々考えているけど結論は出ない。
取り敢えず来年も今まで通りで続けて見よう。
9月に始めた腹筋のシックスパックはまだまだ、現在4パック位。
これくらいが限界かな？
これ以上にくっきりさせるためには体を搾ることになるので
そうすると体重が減ってしまう、これ以上体重が減るのは
ダメ、あと２～３ｋ増やしたいくらいなのだから。
本当は猫みたいなしなやかな筋肉が一番理想なのだが・・・・。
来年も一年間元気にジム通いが出来ますように！！
