最近の筋トレ まとめて

最近は出来るだけ回数多くジムへ行くようにしている。
１回のトレーニングの正味時間は３０分から４５分くらいしかないけど、回数が多いのでトータルでは今のほうが良いのではないかなーという感じです。
それに時間が短いので疲れが残らないのが良い。

暫くは週５回くらいを目標にガンバロ～。


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ゴルフのスイング、素振り中心に少しだけ。
近頃益々やる気が無くなって来たようだ、困ったものだ。
これでは今年も目標は達成できないぞー。


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・ベンチプレス　***** 8set（50/60/70/80/90/80/70/50）
・ダンベルカール **** 3set
・バタフライ ***** 3set
・シットアップ **** 3set

６月のベンチプレス100ｋ挑戦に向けて、90ｋ以上の重量に挑戦していく。

正味35分

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・ダンベルベンチプレス　****　6set(10/12.5/15/17.5/15/12.5)
・バタフライ（ロープで）　****　4set
・シットアップ　****　2set
・足の運動2種類　****　各　2set

正味40分


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・ベンチプレス ***** 8set(50/70/80/90/90/80/70/50)
・ダンベルカール **** 3set(10/12.5/12.5)
・バタフライ **** 3set
・シットアップ **** 3set

ベンチ　90ｋに2set挑戦。
シットアップは２・3セット目は12.5ｋ～17.5ｋを顎下に持って。

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脚の運動
・レッグプレス他4種目 ***** 各2set
・シットアップ ***** 3set

正味35分