2021/6/2
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・スタート練習
・スプリントトライアスロン
・マーカー重ねリレー
低学年クラスもトライアスロンに挑戦。
大会でも十分活躍できそうな結果が出ました。
U-13/浦安公園17:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・マーク走(スタート、加速局面)
・10×100m(30m坂道/set2'00)
・バウンディング
・マーカー重ねリレー
短距離と長距離が選手が一緒だったので間を取ってショートインターバルトレーニング。
それぞれの種目の次世代のエース候補なので高めあっていければいいと思います。
U-15/夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・動きづくり
・2×120mWAVE走(40-40-40m)
・2set×(7×35m+100m)
・マーク走
・片足スクワット
ピッチを落とさないよう短い距離からアプローチしてトレーニングを行いました。
コーチ負傷で一緒に走れませんでしたが良く頑張れていたと思います。
2021/6/1
マラソン/浦安公園16:00&17:00
小学生3名
・W-up
・約630mコース
A2周5'39(2'57,42-P4'29/km)
B2周6'37(3'20,17-P5'15/km)
・3×100mWS
・600m+200m+200m(+=60",30")
(2'06,42,43/3'31)(2'27,44,46/3'57)(2'32,43,47/4'02)
・バトン練習
・立ち五段,バウンディング
・C-down
6年生は土曜日の陸上大会に向けて最後のシミュレーション練習。
本番まで短い期間でしたがレベルアップできたと思います。
あと数日学校でのクラブ練習も頑張って!!
メンバーが揃って市民大会のバトン練習もできて良かったです。
[2021年度目標]
100m:12秒90→
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[5月目標]
5(水)田園クラブ記録会:1500m4分48秒→4分43秒43達成!!
16(日)OTT:5000m19分切り→17分57秒2達成!!
1(土)
完休
2(日)
完休
3(月)
足立陸上→中止
MRC:計3km
4(火)
豊島春季→中止
WGTC:サポート
5(水)
田園クラブ記録会＠江戸川:1500m4分43秒43(400m1'12/800m2'28/1000m3'08) 評価85点
6(木)
自主練＠江戸川:5000m21'45(7'03,6'56,53/mile)/4000m15'37(3'53,51,60,52/km)/2set×(300m+100mWS)
7(金)
完休
8(土)
自主練＠江戸川:3000+2000+1000m(+=1000m4'30)
(4'26)-3'54,57,60-(4'30)-4'05,3'57-(4'30)-3'53/9000m37'16
9(日)
江東春季→中止
完休
10(月)
完休
11(火)
MRC:計3km
自主練＠江戸川:3000m11'29(4'07,3'56,25)+2000m7'29(3'51,38)+1000m3'23
12(水)
江戸陸ナイター:5000m19分16秒11(3'54,49,55,54,43)
13(木)
自主練＠江戸川:10000m44'20(7'05,14,11,05,6'56,7'00/mile)/3set×(200m+100mWS)
14(金)
完休
15(土)
自主練＠江戸川:jog2mile
16(日)
OTT＠世田谷:5000m17分57秒2
(3'39,41,39,37,20/42",1'30,27,27,28,28,26,28,26,26,29,20,14)
19分切り目指したら17分台が出てしまった…。
https://youtu.be/A9qTKbOWPKk?t=6190
17(月)
完休
18(火)
自主練＠江戸川:2mile15'06(7'43,23)
3000m(3'57,60,46)+2000m(4'07,09)+2000m(4'16,3'58)[+600m2'45,400m1'53]=8000m32'56
19(水)
40分jog約6.5km
20(木)
完休
21(金)
完休
22(土)
WGTC＠江戸川:3×200m,2×150m
23(日)
完休
24(月)
完休
25(火)
MRC:計4km
自主練＠江戸川:1mile7'16/4×100m/8set×(300m61"+200m61")=4000m16'07/3×200m
26(水)
40分jog約7km
27(木)
完休
28(金)
完休
29(土)
日体大記録会＠建志台:1500mDNS
30(日)
完休
31(月)
完休
月間走行距離88km
