2020/12/25
MRC/浦安フットサル場15:00
小学生6名
・W-up(ジャンプ系)
・ボールハンドリング
・変則スタート
・ライン鬼ごっこ
・ボール避け
・ジャンプシュート
・ドリブルリレー
年内最後の平日練習はクロストレーニングで色んな球技の要素を取り入れた練習をしました。
来年は金曜日の浦安練習が盛り上がっていく予感…。
2020/12/23
MRC/浦安公園17:00
小学生8名
・W-up
・ランニングドリル
・ビートラン
・10×約200mインターバル走(つなぎ50⇔100m)
・集中力リレー
インターバル走にチャレンジ。
メンバーもたくさん参加して自然と引っ張り引っ張られ良いトレーニングとなりました。
最後は酸素がいってない状況で頭をフルに使うリレー!!
WGTC/夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・全身持久系サーキット
・ハードルドリル
・逆再生ハードル
・ハードル(40cm)×5台
・3set×[120m+50m]
・C-down
ハードルを使って全身をしっかり動かすトレーニング。
一人でしっかり走れる地力をつけてみんなで走る時に爆発させよう。
