2019/11/20MRC練習日誌

2019/11/20
浦安公園17:15
小学生4名
・ランニングドリル
・シャトラン(60m直線)
・シャトラン(5m×1.5往復)
・折り返し走競走(30m1往復vs12m2往復vs5m3往復)
・じゃんけんすごろく(負けたら腕立て)

今日はスタミナ練習の一環でシャトルラン。
普段より長い60mの直線と、5mの直線で素早い切り返しの練習をしました。
体力テストに向けて敏捷性と持久力まとめて鍛えちゃいます。

浦安公園18:45
中学生2名
・ランニングドリル
・80m直線シャトラン(約1.5km走破)
・30mシャトラン(5+4+3往復)
・ミニハードル(4.5→5.5足)
・down＆ストレッチ

中学生もシャトルラン中心のメニュー。
テスト終わってようやく短距離メンバー揃ったと思ったら今度はもう一人がテスト期間へ。
練習に来てくれれば誰かが一緒に走ってくれる、そのぐらい人数は集めたいな。
ちなみに自分もちょうど1年後にAT試験、テスト前に休みが必要とならないよう今から準備しておきます。