歯磨きとスクワット

それって何の関係があるのと思うでしょうね。

私もこの歳になると、さすがに体力の衰えを感じます。
かといって、筋力体力増強のためにサプリを多用する気もないし
ましてや（？）スポーツやジム通いをする気もない、出不精の私です。

妻はTV（ネットにつないでユーチューブを見ている）でやっている
健康体操やヨガ、ストレッチなどを夕方に定期的にやってますが
私はその気もない、まったくやる気のない亭主なんですよ。

だって、健康に良いと分かっていても、なかなかそんな行為の持続は難しいんですよ。
ま、あきっぽい。三日坊主とも言いますが、わかるでしょう？
たいてい人はそんなもんです。

でも朝顔を洗うとか歯を磨くとか、風呂に入るなんてのは習慣化していているのが
当たり前というか、それまで面倒と思ったら、人間やめるしかないと思っています。

そこでタイトルの話。

ゆっくりと腰を降ろす、ゆっくりと起立する、ゆっくり休むという行動を
４回くらいするのです。

スクワットが足腰のために良いといわれていますし、ゆっくりとするだけで
充分筋力アップになると（試してガッテンで）言ってました。

これだと体力的につらくもないし、習慣化も簡単です。
（ときどき忘れてますけど・・）
器具もいらずお金もかかりません。

ただ、お尻を後ろに突き出した姿は、あまりカッコよくないので
洗面所だけでやる。というのも、ダンディーな年寄りになろうとする
私の心意気（？）だとご理解ください、マセ。

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