日曜日は36km、走ることにしているが翌日の月曜日は走らないこととしている。
ランニング本にも週に1〜2回の完全休養日を作らないとダメと書いてある。筋肉が回復して強くなるための時間だそうです。
ところがランナーは基本毎日走りたくなる習性がある。私も以前は30km走った翌日にも30kmを走ったりしていたが、質の良い練習ではなかったように思う。
3年前に健康診断の日の朝、4:00に起きて30km走って健康診断を受けたことがある。
体調的には何も変わらなかったが尿検査で潜血(+)、血液検査で肝機能の数値の上昇が見られて、要注意の判定になってしまっていた。普段の尿検査や血液検査では一度も出たことがないので30km走の影響と考えられる。
自分ではわからないかもしれないが身体には、それなりの負担がかかっているのだろう。
ただ以前は30km走った翌日でも脚は何ともなかったが、さすがに最近は走りたくても脚が重くて走りたい気持ちにもならないので月曜日は完全休養日です。悲しいかな、年齢とともに筋肉の回復にも時間がかかるようになったのだろう。
