風邪をひきにくくする“朝ごはん”

天気予報の地図には雪だるまが連日現れ、寒い日が続いています。
気象庁も今年の寒さは予想外だとか。

こんな時に気になるのは、やはり“風邪”。
そこで、いますぐ始められる風邪対策の“ワザ”をご紹介しましょう。

多糖体という成分を多く摂取すると腸内環境が整えられ、
免疫力が向上します。ウイルスの進入をガードしたり
攻撃したりしてくれるそうです。

では、その多糖体が含まれている食材は、
「ヨーグルト、バナナ、ジャム、サトイモ、納豆、ナメコ、」など。　

ということで、風邪をひきにくくする“朝ごはんのワザ”を10カ条。

■ヨーグルトを食べる
■バナナを食べる
■めかぶを食べる
■トーストにジャムを塗る
■トーストにバナナを乗せて焼く
■ヨーグルトにジャム（あるいはバナナ）を入れる
■味噌汁にナメコを入れる
■納豆にオクラを入れる（めかぶや長芋も可。全部入れてもOK）
■味噌汁を納豆汁にする
■ご飯に芋を混ぜて炊く


どれも手軽に毎朝でもできるちょっとした工夫です。
毎日元気で過ごすためにも小さな努力、してみませんか？






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夢への挑戦！

年末に市内で見かけた「日本一周」夢への挑戦。
男なら誰でも一度は考えるもの。


昨日の夕方、車で発った息子が、
今朝には東京に到着したとのこと。
福岡⇒東京１６時間で走破。（仮眠２時間）

ちょうど同じ歳の頃の自分は、
長崎⇒東京、不眠の３０時間だったような。
（Ｒ３４号→Ｒ３号→Ｒ２号→名神→東名）

若いということはうらやましい。





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釜茹でがに

千葉の従兄弟が送ってくれた「釜茹でたらばがに」。



加熱調理済みのカニを冷蔵輸送され、
「そのままの状態で召し上がることが最良です」と
説明書きが同封されていた。

アツアツの茹でたてもいいだろうけど、
暖かい部屋で食べるたらばの味は最高でした。
家族全員で一気に平らげてしまった。

ありがとう。



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今年の仕事始めは、

春作用の種芋の消毒を予定していましたが、
天気が悪くなりそうだったので中止しました。

実質、明日の山登り(森林調査）が私の仕事始めになります。
明朝はまた寒気の入り込みで寒そうです。


今年は二人の子供達にとって
新たなスタートの年になりますので、
元旦の初詣は再び家族で地元の八幡神社と
千々石の橘神社まで行ってきました。



ギネス世界一大門松（橘神社）


参道の帰りに海が見えます。


遅くなりましたが、年賀状本日まとめて窓口へ。
これで、ホッと一息。




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今年一年の願いを託して

2010年正月も３日目。

今年は大晦日の夜から除夜の鐘を撞きに近所のお寺へ。
数十年ぶりに上る吊り鐘堂は狭く感じた。

鐘を撞く前には鐘に向かって合掌する。
108回のうち107回は31日のうちに撞き、
残りの１回を新年１日に撞く。









打ち終わると直ぐ帰るつもりだったが、
本堂での新年おつとめ会に住職に誘われた。

広い本堂の中は冷え冷えとした空気で、
身も心も引き締まる思いがする。

住職のお経の間は正座を組んで無の境地に。
お経が終るとお屠蘇をいただきながら新年の法話が。

その後は地元の八幡神社で初詣を済ませて帰宅。





コタツでテレビを見ながらカウントダウンもいいが、
たまにはこういう新年の迎え方もいいものだ。

今年は大願成就出来そうな気がする。
私の場合、まずは「年賀状は年内に！」






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よく頑張った

６位でゴール。

ナイス　ファイト！

明日の復路の健闘を祈る。


このあとはラグビーに託す。

あ～あ。

Ｔ大柏原、怪物か・・

今年こそ古豪復活

今、「Ｍ」の紫紺のユニフォームがＴＶに。

今年こそ箱根駅伝の古豪復活を目指す母校。
安定して１位をキープしているがＴ大柏原が不気味だ。

午後は大学ラグビーの準決勝と、
高校サッカーでは地元国見の登場で
今年の正月は楽しませてくれる。

今年の年賀状作成がなかなか進まない。





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2010年おめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。