こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【肩・脚・有酸素】〜2021.7.27〜

2021-07-27 21:47:00 | トレーニング
 ↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝散歩】
20分

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
12kg 15rep×3set
【サイドレイズ(パーシャル)】
9kg 12rep×3set
【サイドレイズ(内旋)】
9kg 12rep×3set
【バーベルショルダープレス】
35kg 12rep×3set
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 15rep×3set
【ワンハンドケーブルリア】
18.1kg 15rep×3set

 ↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
60kg 11rep×2set 
80kg 11rep×1set

減量経過18週間




3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg→7/13:73.4kg→7/20:75.2kg
→7/27:74.9kg


現在減量の中休み☕️

そこそこ食べれてパワーも出るので

これくらいの感じが1番調子が良い♫





それにしても
大会に出て更に
ボディメイクにハマったな!
マラソン再開はなさそうだな〜
※※※※※2021.7.27※※※※※ 



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