今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2024.8.14〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

24kg 9rep×3set

20kg 12rep×1set

【トライセップスプッシュダウン】

35kg 12rep×4set

【バーベルカール】

55kg 6rep×3set

55kg 5rep×1set

【ライイングエクステンション】

49kg 6rep×4set

【加圧ハンマーカール】

9kg 35×1・15rep×3set

【加圧フレンチプレス】

18kg 35×1・15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×4

有酸素運動30分

背中コンディショニング

※※※※※2024.8.14※※※※※