今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.8.9〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワンハンドDBロウ】

40kg 13rep×4set

【ワイドチンニング】

11×4set

【ベントオーバーロウ】

90kg 12rep×4set

【デッドリフト（広背筋狙い）】

90kg 12rep×4set

【DBプルオーバー】

40kg 12×2set

40kg 10×2set

↓↓↓二頭筋↓↓↓

【加圧インクラインハンマーカール】

7kg 35・15rep×4set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20kg 12rep×4set

有酸素運動30分

背中コンディショニング

※※※※※2024.8.9※※※※※