毎週の記録を更新するのをすっかり忘れてた…(^^;
日曜は登山から14時に帰ってこれたので、
そのまま友達と餃子の王将で打ち上げの乾杯(笑)
帰宅し投票しに行きスーパーで買い物をして20時には爆睡でした。
目標：8月までに体重74.0kg以下 体脂肪12.0％以下
今週の体重：76.0kg(先週比+1.0kg) 体脂肪率：16.0％(先週比＋1.4％)
体重は富士登山前の記録。
先週は登山の途中でエネルギー切れにならないように食事を多めにしていました。
今週はまた減らさんと、このまま太り続けますな！
今週のトレーニングメニュー
・BODYPUMP：60分×2
・BODYCOMBAT：
・BODYATTACK：
・YOGA：
・RANNING：30分×1(6.6km) 20分×1(4.8㎞)
・WAIT：60分×1
・有酸素マシン：
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