今日の筋トレ【肩A】〜2024.1.4〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ミリタリープレス】

50kg 10rep×1set

50kg 8rep×4set

【サイドレイズ】

16kg（8kg）15rep×3set

14kg（8kg）15rep×2set

【DBショルダープレス】

36kg 8rep×1set

36kg 7rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

9kg 12rep×4set

ドロップ

【加圧バックプレス】

20kg 20rep×4

※※※※※2024.1.4※※※※