今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.1.11〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ショルダープレス】

70kg 10rep×2set

70kg 8rep×3set

【サイドレイズ】

16kg（9kg）15rep×3set

14kg（9kg）15rep×2set

【DBショルダープレス】

36kg 9rep×1set

36kg 8rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

10kg 10rep×4set

ドロップ

【加圧バックプレス】

20kg 20rep×4

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

 15rep×4set

※※※※※2024.1.11※※※※