↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×1set
36kg 8rep×1set
36kg 7rep×1set
【DBフライ】
36kg 6rep×3set
【インクラインDBプレス】
36kg 7rep×2set
【ディップス】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 15rep×3set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【トライセップスプッシュダウン】
35kg 10rep×3set
クレアチンを再開して
1週間位経ったので
扱う重量が上がってきた。
今くらいの体重、
食事量が1番元気だなー！
※※※※※2021.7.26※※※※※
