↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 2rep×5set
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×1set
36kg 8rep×2set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 15rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 15rep×3set
【スキャプラプレーンサイドレイズ】
8kg 15rep×3set
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 15rep×2set
体の仕上がりは残りいつもの
トレーニングをこなすだけ。
続、問題はポージングだな…
※※※※※2021.7.7※※※※※
