今日の筋トレ【脚・背中・肩・有酸素】〜2021.7.8〜

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

80kg11rep×1set

60kg11rep×2set

【レッグエクステンション】  

75kg 15rep×2set

【レッグカール】

55kg 15rep×2set

【DB片足カーフレイズ】

20kg 15rep ×3set

↓↓↓↓背中↓↓↓↓

【ローイングマシン】

70kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ラテラルレイズ】

8kg 15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

25rep×3set

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【エアロバイク】

15分

お腹の脂肪はだいぶ落ちたのに

背中は残ってるなー🌀

家にエアロバイク欲しい🚴‍♂️

※※※※※2021.7.8※※※※※