↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10kg 11rep×3set
【デッドロウ】
90kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
90kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 15rep×3set
【ワンハンドケーブルリア】
18.1kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインＨカール】
12kg 15rep×2set
【インクラインアームカール】
12kg 15rep×2set
減量経過15週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg
予想仕上がり体重まで到達したけど、
また仕上がった感じはしないし
もうちょい絞れそうだ。
くれぐれも筋量を落としたり
体調を崩さぬよう気をつけねば💪
※※※※※2021.7.6※※※※※
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