朝型

先週までは、バリバリの夜型でしたが、思い立ったので、思い切って朝型に変えてみました！！

まだ二日目なので、何とも言えませんが、色々と変化があります！

時間の使い方と言うか、効率が上がりました！！

それにお酒を飲んでいる暇がないです！

これが続けば、少し痩せるかな？？

稽古も朝に瞑想して、夕方に自主稽古ができます！

トランペットの練習が、今はほとんでできていないので、それをどうするかですが・・・・。

まぁこれで仕事が入ってくるとまた変わるかもしれませんが・・・。

団体稽古は、夜なので、週末は、夜型になるでしょう！

平日は、朝型かな。

この辺の切り替えがうまく出来れば、この調子でいきたいですね！！

今夜も早めに休もうと思います！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、納豆と玉子のぶっかけうどん、アイスクリーム。
夕食：雑穀米、キムチ、たらこ、豆腐の味噌汁、さつま揚げ、蒸しブロッコリー、麩の肉じゃが風、しし唐とアスパラガスの炒め物、胡瓜とゴーヤとツナの和え物。

今日の天気最高気温２９.９℃。最低気温２４.６℃。湿度７０％。

原子力委見直し年末までに結論

半世紀以上にわたって国の原子力政策を進めてきた、原子力委員会の組織や業務を見直す有識者会議が始まり、問題の先送りが続いてきた「核のゴミ」への対応などについて、年末までに結論を出すことになりました。

国の政策の基本方針である「原子力政策大綱」を策定し進めてきた、原子力委員会を巡っては、おととしの原発事故を受けて、当時の民主党政権が組織や業務の見直しを始めましたが、政権交代によって中断し結論に至りませんでした。
このため、見直しに向けた国の有識者会議が３０日から改めて始まり、エネルギー政策の専門家や関係省庁の職員など１５人が参加しました。
会議ではまず、事務局から原子力委員会がこれまで取り組んできた、原子力の研究開発をはじめ、「核のゴミ」と言われる高レベル放射性廃棄物の最終処分への対応や、原子力の平和利用などについて説明が行われました。
「核のゴミ」や余剰プルトニウムへの対応では問題の先送りが続いていて、有識者会議は、遅くとも年末までに組織や業務の見直しについて結論を出すことにしています。
会議に参加した有識者からは、「電力会社によっては、今後、経営上の理由で原発から撤退するケースもあるので、廃炉を含めた原発の運営全体を見ることも求められる」といった意見も出ていました。

（NHKニュース：７月３０日１８時５分）

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130730/t10013408361000.html

朝日新聞社説・参議院選２０１３と三宅洋平

もう一つの参院選―参加と対話の政治を育む

　先の参院選は、自民党１強体制を生んだだけではない。底流では、着目すべき変化の兆しがあった。

　ミュージシャンの三宅洋平さん（３５）は、緑の党から比例区に立候補した。

　有名ではないし、組織の後ろ盾もない。でも１７万６９７０票は、落選した比例区候補の中で最も多く、最少得票で当選した人の７倍近い。

　選挙戦最終日。東京・渋谷での「選挙フェス」は、演説と音楽を融合させた手法もさることながら、訴えの内容もまた、他の候補にはないものだった。

■「パワハラ民主主義」

　「民主主義は、多数決じゃあだめなんだ。すべての人が大声を出せるシステムじゃなきゃだめだと思うんだ」

　「議会をパワハラじゃなく、おれたちの話し合いの場に戻そうよ」

　考えてみれば、多数決で勝てない人たちの利益は、あれもこれも侵害されている。非正社員の待遇。将来世代への負担のつけ回し。沖縄への安保のしわ寄せ。たしかに多数派によるパワハラかもしれない。


「だけどね、国会議員を孤独にさせて闇を生んだのはおれたちだぜ。注目し続け、意見し続け、政治を孤独にしないこと」

　「一票入れてくれなんて、おこがましくていえない。好きに選んだらいい。自分が『こいつとなら６年、付き添える』っていう人間に、意見し続け、情報長者にするんだよ」

　問題の根っこは、有権者の政治へのかかわり方にもある。演説は、私たちの民主主義の問題点を言い当てている。

　三宅さんは、単純に敵・味方で分けることもしない。原発の廃炉を唱えたが、「原発をつくったやつにも事情があったんだよ」。中国でライブやったよ、いいやついっぱいいるぜ。韓国にも、マッコリ飲むたび尊敬の念しかわかないね……。

　異なる意見をたたきつぶそうとする物言いが、世にあふれている。その連鎖をとめたい。

　三宅さんはそう話す。

■「敵」をつくる政治

　そんな訴えが新鮮に聞こえるのは、現実の政治が対極にあるからだろう。

　郵政事業が、抵抗勢力が、官僚が悪い。生活保護は問題だ。既得権益に切り込めば日本は立ち直る――。近頃の政治は、「敵」や「悪者」を仕立てあげ、たたいてばかりだ。

　経済成長が止まり、利益の分配で支持者をひきつけるのは難しくなった。それを穴埋めするために、敵との戦いを演出する「劇場型」の政治が広まった。

　だが、それで少子高齢化やグローバル化といった問題が解決するわけではない。それどころか、支持をつなぎとめるため、さらに敵意をあおる悪循環に陥りかねない。

　「敵」への不信感を接着剤にして、有権者とつながろうとする政治は危うい。信頼でつながる方法を探らねばならない。

　かぎは、政治への市民の「参加」と「対話」にある。

　三宅さんへの支援の核となったのは、音楽仲間やファンたち若い世代だ。

　三宅さんは、ネットを活用する一方、ネットから飛びだそうと呼びかけていた。それに応えた若者たちが、一晩かけて親を説得したりして、支持が広がったという。

■流されない民意を

　この選挙では、有名無名の個人が、特定候補を推薦する動きも目についた。

　「年越し派遣村」村長だった湯浅誠さん（４４）は５人の候補を推した。民主党政権で内閣府参与を務めたとき、どの政治家が何に、どんな思いで取り組んでいるか間近に見たからだ。

　業界団体や労組のような組織は細った。代わりに個人が、人と人、人と政治をつなぐ役割を買って出ている。ネットの普及やネット選挙運動解禁で、働きかけやすくもなっている。

　そんな環境を生かしながら、政治的立場を明かして対話することを当たり前にしたい。大切なのは、世代や立場の異なる人と話すことだ。そうすれば「敵」と思っていた人の抱える事情もわかってくる。その繰り返しが、敵をたたく論法に流されない「民意」をつくり出す。

　参加と対話をどう促すか。そのための環境整備も必要だ。

　壁となる制度は取り払わなければならない。たとえば選挙の際の戸別訪問だ。１９２５年に禁止され、同時に治安維持法が制定された。庶民が政治運動に加わるのを抑えるねらいがあったとされる。こんな時代遅れの規制は撤廃すべきだろう。

　仕事でくたくたになり、対話どころではないという人が大勢いる。湯浅さんは「長時間労働を規制し、『市民としての時間』を取り戻さなければならない」という。

　気の遠くなるような道のりだ。だが、そんなところから積み上げなければ、政治は育たないのかもしれない。

http://www.asahi.com/paper/editorial.html

故障！

私の愛器のトランペットですが、ついに故障しました！

サードバルブが、以前から調子がイマイチでした。

先週、四日間練習出来なかったせいもありますが。

昨夜、練習をしようとしたら三つのバルブが固まっていました！

他のバルブは、回復しましたが、サードバルブだけは、ウンともスンとも言わず。

無理に動かしてもしょうがないので、今朝、横浜市で、唯一リペアーしてもらえる専門店にもっていきました。

楽器は、ある意味精密機械ですから。

店員さんに見てもらうとサードだけでなくセカンドもイマイチなので、思い切って全部みてもらう事にしました。

一週間の入院です。

このお店でダメなら都内の専門店かメーカーに送るかになりますが・・・・。

これ以上練習しないと確実に下手になりますので、とりあえずマウスピースをピーピーならしながら練習したいと思います！

唇と唇周辺の筋肉の状態は、維持しておかないと。

恐らく、今以上に下手になる事は確実ですが・・・。

具体的に言うと高音が出にくくなり、音域が狭まり、スタミナが落ちるでしょう。

自業自得でしょうか？

店員さんに見積もってもらうと状態にもよるが、２５００円くらいだと。

けど、もう少し高くなるのは覚悟しておかないと！

この時期の出費は痛いです！！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、黒パン、ご飯パン、アイスクリーム。
夕食：雑穀米、麩と油揚揚げと豆腐の味噌汁、明太子、キムチ、冷奴、茄子と春雨の炒め物、麩の肉じゃが風、きんぴらごぼう、ゴーヤのおひたし。

今日の天気最高気温３０.５℃。最低気温２４.５℃。湿度６５％。

汚染水 打開策なく 福島第一港湾内

汚染水　打開策なく　福島第一港湾内

東京電力福島第一原発で海洋汚染が拡大する恐れが高まっている問題で、汚染源とみられるトレンチ（地下のトンネル）の構造や問題点が見えてきた。ただ、高濃度汚染水がどこにたまっているかなど状況が分かるほどに、あらためて問題の深刻さが浮かび上がる。この問題を打開しなければ、事故収束の道筋は見えてこない。　（小野沢健太）
　東電は「海への拡散は限定的」としきりに強調するが、福島第一の専用港内の海水データをみると、ストロンチウムなどの汚染は、ほぼ全ての場所で法令で放出が認められる濃度限度を超えた。取水口近くでは十倍以上の濃度。湾内は除染や覆土などの対策を講じても、かなりの汚染度だ。
　汚染源と確実視されるのは、タービン建屋から地下に縦横無尽に延びるトレンチ。海水をくみ上げる配管や、ポンプを制御するケーブルなどが収められている。事故発生当初の二〇一一年四月に高濃度汚染水が漏れた際も主な漏出源で、取水口近くは薬剤（水ガラス）やコンクリートで止水対策が済んだとされていた。しかし、トレンチ内の汚染水そのものは放置されてきた。
　
　二年前に漏れたのは約五百二十トンとされるが、トレンチ内には高濃度汚染水がその二十倍以上の約一万千トンはあるとみられる。

二十七日には、東電が汚染水はたまっていないとしていた浅いトレンチでも、一リットル当たり二三億五〇〇〇万ベクレルの放射性セシウムを含む高濃度汚染水が確認された。トレンチの汚染水量は、増えることが懸念される。
　さらに事態を難しくしているのは、建屋地下からもケーブルのすき間などから汚染水がトレンチに流れ込んでいる恐れが高いこと。東電はトレンチの汚染水をくみ出して建屋に戻すことも検討しているが、こんな状況では解決にならない。
　原子力規制委員会事務局が二十九日に示した分析では、浅いトレンチの砕石層は海抜二・五メートル以下の高さで、そこには地下水が達し、汚染水が拡散したり漏出したりする危険性が高い。
　規制委は、地下水や地層の専門家らでワーキンググループをつくり、汚染水問題に取り組むという。しかし、再度の海洋汚染が確定的になってから。対応の遅れは否めない。
（東京新聞）

http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2013073090070217.html

複雑系入門

著者：井庭崇、福原義久

発行所：NTT出版株式会社

フラクタルとか、カオスとかに興味があったので、読んでみました。

けど、私には、ほとんど理解できませんでした。

残念！！

けど、機会を作って、関連書籍を読んでみようと思います。

複雑系て、物理とかで表現しきれない物事の動きを表現している様な気がします。

今のところ私の思い込みですが・・・。

それにまたがっている領域が、経済から生命科学まで多彩なので、興味のある所だけでも少し理解出来ればと思います！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、フランスパン。
間食：アイスクリーム。
夕食：雑穀米、ニラと豆腐の味噌汁、カレイの煮付け、焼き茄子、野菜サラダ、きんぴらごぼう、ピーナッツチョコレート。

今日の天気最高気温２６.２℃。最低気温２４.０℃。湿度８５％。

天真体道の自主稽古（その５９ １３・０７・２２～１３・０７・２８）

７月２２日（月）午後：天真柔操、高速深層瞑想法（３０分）。

始めると光と闇の世界へ。統一されて静まる。雑念多し。受け流し続ける。全身に気が満ちると空っぽになる。肩の力が少し抜けた。ただ、その世界を味あわせていただく。時間が来た所で止めさせていただく。

７月２３日（火）午後：天真柔操、高速深層瞑想法（３０分）、タッチング二種、空手形九種、天真五相・正。

始めると光と闇の世界へ。雑念を受け流し続ける。全身に気が満ちると空っぽになる。ただ、その世界を味あわせていただく。時折雑念が来るが受け流す。時間が来た所で止めさせていただく。

７月２４日（水）午後：天真柔操、高速深層瞑想法（３０分）、タッチング二種、空手形九種、天真五相・正。

始めると光と闇の世界へ。統一される。雑念が抜けていくと同時に全身が気が満ちると空っぽになる。また、体の力みも抜けて、柔らかさを感じる。光は、様々に変化。ただ、その世界を味あわせていただく。雑念が来ても受け流す。時間が来た所で止めさせていただく。もじかしたら新たな兆候かもしれない。

７月２５日（木）午後：（稽古：１時間２５分）天真柔操、タッチング二種、空手形九種、証光剣（５０分）、一人ワカメ体操、天真五相・正。

なんとかやり遂げる。相変わらず四苦八苦しながら。次のレベルは、マダマダ先になりそうだ。

７月２６日（金）午後：天真柔操、高速深層瞑想法（３０分）。

始めると光と闇の世界へ。統一される。全身に気が満ちる。上半身が少し柔らかくなった感じ。雑念が来るが受け流す。ただその世界を味あわせていただく。上半身は、柔らかいのだが、少し無理と言うか負担を感じる。時間が来た所で止めさせていただく。

夜：アオキメソッドの稽古。

７月２７日（土）無し。

７月２６日（金）午後：天真柔操、高速深層瞑想法（３０分）。

始めると光と闇の世界へ。統一されて静まる。しばらくすると空っぽになるが、ほんの少しだけ雑念が残る。最後の最後に空っぽになる。ただその世界を味あわせていただく。時間が来た所で止めさせていただく。

稽古前（一時間）天真柔操、膝行、転身体、大上段、上段打ちの前進と後退、虎翻受け、豊穣・大志・風・水・火の型、真常・小、平安・初段・弐段・参段・四段・大・五段（途中間で。）、軽く瞑想。

夜：本部棒術クラスに参加。

天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp/

新体道のサイト
http://www.shintaido.com

新体道の稽古（その６３７）

新体道棒術の稽古に茗荷谷に行ってきました！

今日も汗かきまくりました。

けど、暑さに適応出来てるみたいで、今のところは、大丈夫です！

稽古前の自宅での瞑想もかなり良かったので、稽古中も前半は、良い感じで集中出来たと思います。

後半は、何も気にせず、流れに任せました。

今日の本稽古は、色々なパターンの組み棒が多かったです！

最後は、怒濤だったんですが、マダマダイマイチ間の締まりが理解しきれていないみたいです。

基本的な事は、分かると思いますが、応用がきかないみたいです。

これも場数を踏むしか無いのかもしれません！！

なんだかんだ言って、今日の稽古も楽しかったです！！！

来週も楽しみだなぁ～！

A先生、稽古に参加された皆様ありがとうございました。

準備号令は、Hさんがかけました。

本号令は、A先生がかけました。

主に、ジャンプ組手、基本技四種、受け技、基本組み棒二種、ワカメ体操、ワカメ体操からの組み棒、怒濤、天真五相・正、整理体操。

新体道のサイト
http://www.shintaido.

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、稲荷寿司、蟹と鮭のチラシ寿司。
間食：アイスクリーム。
夕食：発泡酒、雑穀米、モズク酢、ガスパーチョ、白身魚のフライ、揚げ茄子、ゴーヤのおひたし、五目オカラ、炒めしし唐、蒸し人参、饅頭。

今日の天気最高気温３０.２℃。最低気温２２.２℃。湿度５５％。

お金の重み！

ここのところ生活費を切り詰めた生活をしてます。

今参加している天真体道（新体道）の稽古代と稽古に行く時の交通費は、確保してありますが、それ以外の出費は、限りなくゼロを目指しています！！

と言ってもどうしても使わないといけない場合がありますので、ゼロは、無理ですが・・・・！！

新体道で、新しい稽古会が開催されますが、料金は、安く設定されていますが、今の私の状況では、無理ですね。

例えば、少しでも収入のある人の五千円と全く収入の無い人の五千円は、遥かな違いがあります！！

その重さの違いをヒシヒシと感じています！！

ある意味老後の予行演習と考えています！

６０歳で定年した時に、世の中の状態が、どうなっているか分かりませんが、大した仕事も無いかもしれません。

あったとしても安く使われるのがオチです。

まぁ自分一人生活できるだけ稼げればいい訳ですが・・・。

もしかしたら仕事があるだけ恩の字かもしれません。

ですから今のうちに自分自身で収入を得られるルートも作っておこうと思うのです！

下手をすると７０歳、８０歳、死ぬまで働くかもしれませんから。

ただ、これも稽古だと思って、しっかり学ばせていただこうと思っています！！

タダでは起きませんから！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、ご飯パン。
夕食：雑穀米の野菜カレー、モズク酢、五目オカラ、胡瓜のサラダ、炒り豆腐。
夜食：発泡酒、柿ピー。

今日の天気最高気温３２.１℃。最低気温２２.２℃。湿度７２％。

天真体道の稽古（その７１）

アオキメソッドの稽古に本部道場に行ってきました！

今日もこの暑さの中大勢の方々が集まりました。

今回も前回と同じ稽古内容でした。

ただ、創始者の話では、創始者の号令に無い動きをされる方々がいるそうです。

誰かは分かりませんが。

そして、創始者は、新しい形が生まれると思っていましたが、そうではなく、新しい精神、意識、感性が生まれるそうです。

なるほど！と合点がいきました！！

ここ最近の瞑想にしても、今回の参議院選挙にしても私なりに思い当たる節があります。

もしかしたらこれからその様な方々が色々と出てくるのかもしれません。

準備号令は、Kさんがかけました。

本号令は、創始者がかけました。

主に、膝行、前蹴り、横蹴り、中段突き、天真五相・正を自由に、無相拳、転身月輪剣のステップ、転身体、瞑想。

今日の瞑想は、闇の中に、わずかな光を感じさせていただきました。

青木先生、稽古に参加された皆様ありがとうございました。

天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp/

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、ピザ、アイスクリーム。
夕食：雑穀米、モズク酢、油揚げとワカメの味噌汁、モロヘイヤ納豆、焼き鮭、野菜のサラダ、ゴーヤと麩の煮物、アイスクリーム。

今日の天気最高気温３１.９℃。最低気温２４.０℃。湿度６８％。

構想

今日は、ハローワークに行くつもりでしたが、昨夜のアルコールのせいか、起きる時間が遅かったので止めました。

その代わりに、インターネットで、求人を探しました！

ハローワークから登録の番号をもらっているので、便利です。

けど、全ての求人が載っているかどうかは分かりませんが・・・・。

話は、変わって、今は、色々な事を考えています。

少しづつ実行に移せればと思っています！！

まぁやりたい事は、色々とある訳ですが、中途半端も嫌ですし、今やっている事がおざなりになるのも嫌です！！

要は、いかにバランスが取れるかなんですが・・・・。

もちろん一時的に集中しなければいけない時もあるのは、理解しているつもりです！

最終的には、人に雇われずに、Lignpontoと言うブランドで、生計を立てられないかと思うのです！！

まぁそれが無理でも人に雇われる比率は、極力減らしたいですね！

もううんざりなんで！！

まぁ一時的には、仕方が無いですが。

今の生活も定期収入があれば、ストレスも無いし、居心地が良いと言えば、良いかもしれませんが、結構禁欲的な生活をしているのも確かです！

富、地位、名誉には、興味が無いですが、自分らしく生きていきたいですね！！

自分の生活は、自分でプロデュースします！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、ご飯パン。
夕食：雑穀米、モズク酢、大根と油揚げと麩の味噌汁、シラスと大根おろし、トマトと胡瓜のサラダ、ゴーヤの炒め物、温野菜（人参、ブロッコリー）、蒸しじゃが芋。
夜食：アイスクリーム、柿ピー、発泡酒、チョコレートピーナッツ。

今日の天気最高気温２９.５℃。最低気温２３.８℃。湿度６９％。

湯気発生の３号機５階 最大２１７０ミリシーベルト計測 福島第一

湯気発生の３号機５階　最大２１７０ミリシーベルト計測　福島第一


東京電力は二十三日、福島第一原発３号機の原子炉建屋五階で湯気が発生した場所の周辺で、最大毎時二一七〇ミリシーベルトを計測したと発表した。人が数時間もいれば確実に死亡する高い線量。３号機はこれまでも放射線量が高く、事故収束作業の足を引っ張ってきたが、あらためて汚染度のひどさが明らかになった。
　３号機原子炉建屋五階では十八と二十三の両日、格納容器の上部と機器貯蔵プール境目付近で、湯気の発生が確認された。
　東電は、クレーンで建屋上部から線量計をつるし、湯気の発生場所近くの二十五カ所で放射線量を計測。毎時一三七～二一七〇ミリシーベルトを計測した。湯気が出た直近の場所では五六二ミリシーベルトだった。
　東電は、湯気の原因を、雨水が熱を持った格納容器のふたに触れて蒸発したとみているが、原子力規制委員会が詳細な調査を指示していた。
　３号機ではこれまで、格納容器近くの床で毎時四七八〇ミリシーベルトを計測するなど現場の高線量が作業の障壁となっている。
　水素爆発による建屋上部のがれきはほぼ片付けられたが、最上階の五階に近づくほど線量が高い状態。作業員は放射線を遮る重いタングステン板入りのベストを装備して作業に当たる。それでも一人が現場で作業できる時間はわずかしかない。（2013年7月24日 朝刊）

http://www.tokyo-np.co.jp/article/national/news/CK2013072402000123.html

Dead Can Dance - Anastasis

Dead Can Dance - Anastasis [full album] excellent sound quality!


このアルバムをここの所盛んに聴いてます！

きっかけは、ブライアン・イーノの音楽をYouTubeで、聴いていた所、巡り会いました。

オリジナリティーがあるし、曲によっては、どこかアラブ的だったり、キリスト教的だったり、ヨーロッパ的だったりします。

人それぞれ好みがありますから、無理にはお勧めしませんが、私としては気に入っています！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、全粒粉パン。
夕食：雑穀米、モズク酢、キムチ、ワカメと豆腐の味噌汁、焼き鮭、野菜サラダ、野菜の煮物、温野菜（人参、ブロッコリー）。
夜食：柿ピー、発泡酒。

今日の天気最高気温２５.９℃。最低気温２３.６℃。湿度９２％。

除染費用は最大５兆１３００億円 産業技術総合研が試算

除染費用は最大５兆１３００億円　産業技術総合研が試算

東京電力福島第１原発事故に伴い、福島県内で実施する除染費用の総額が最大で５兆１３００億円に上るとの試算結果を、産業技術総合研究所の研究グループが２３日、発表した。これまで政府は１兆円を超える除染関連費用を計上しているが、将来の見通しは示していない。
　研究グループは「エリアや工程ごとの費用や総額がどの程度かを推計することで、除染の在り方に関する議論の材料にしてほしい」としている。
　試算結果によると、国直轄で除染する「除染特別地域」の費用が１兆８３００億～２兆３００億円。市町村が除染を進める「除染実施区域」で７千億～３兆１千億円だった。
（共同）（東京新聞）

http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2013072301002415.html

●５兆か。とんでもない額だ！

To This Day - Shane Koyczan

To This Day Project - Shane Koyczan


昨夜のNHKのEテレで、彼について知りました。

話のテーマは、いじめです。

この動画は、英語ですので、分かりづらいかもしれませんが、TEDの和訳付きの動画がありますので、そこから話の内容が分かるかもしれません。

http://www.nhk.or.jp/superpresentation/backnumber/130722.html

今日の食事
朝食：無し。
昼食：野菜と果物のジュース、黒パン。
間食：マルゲリータピザ少々。
夕食：雑穀米、モズク酢、キムチ、ラタトゥイユ、じゃが芋のオムレツ。
夜食：アイスクリーム、チョコパイ。

今日の天気最高気温３２.１℃。最低気温２５.０℃。湿度７３％。