Hodiauxa Lignponto

トランペットと天真体道とエスペラントを楽しむLignpontoのブログ

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「新オヤツ断ち!!」から三年と八ヶ月

2014-04-19 22:09:35 | ダイエット(Diet)
今日は、計量の日です。

今月の体重は、79.9キロ。体脂肪は、28.7%、BMI値28.3。

体重は、先月に比べてプラス0.7キロ。最初に比べてマイナス2.5キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス0.3%。最初に比べてプラスマイナス0%。

BMI値は、先月に比べてプラス0.2%。最初に比べてプラス1.4%。

若干の増加です!

ここのところ酒を飲んでいますので!

おまけに自主稽古もあまりしてないし・・・・。

まぁこれくらいを維持できれば恩の字です!!

今日の食事
朝食:豆乳ラテ。
昼食:蒸し野菜と玉子の味噌ラーメン。
間食:バームクーヘン。
夕食:雑穀米、もずく酢、野菜と椎茸と麩の味噌汁、鶏肉の味噌焼き、ポテトサラダ、温野菜(人参、ブロッコリー)。
夜食:ビール、ミックスナッツ。

今日の天気最高気温17.0℃。最低気温8.5℃。湿度47%。
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「新オヤツ断ち!!」から三年と七ヶ月

2014-03-19 23:48:02 | ダイエット(Diet)
今日は、計量の日です。

今月の体重は、79.2キロ。体脂肪は、28.4%、BMI値28.1。

体重は、先月に比べてマイナス0.6キロ。最初に比べてマイナス3.4キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス05%。最初に比べてマイナス0.3%。

BMI値は、先月に比べてマイナス0.2%。最初に比べてプラス1.6%。

良い感じじゃないでしょうか!!

また一つ年を取ったので、体重計の年齢設定が変わりましたが、それでも減っていますから。

無理して減らすつもりはありませんが、最低でも現状維持を!!
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「新オヤツ断ち!!」から三年半

2014-02-19 19:15:50 | ダイエット(Diet)
今日は、計量の日です。

今月の体重は、79.8キロ。体脂肪は、28.9%、BMI値28.3。

体重は、先月に比べてマイナス0.7キロ。最初に比べてマイナス2.8キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス2.7%。最初に比べてプラス0.2%。

BMI値は、先月に比べてマイナス0.3%。最初に比べてプラス1.8%。

数値的には、これが今の標準かな!

80キロを切るくらいが、仕事もやり易いし。

体も徐々に締まってきているので、自然の流れで。

もちろん体脂肪は、もう少し落としたい!!!

今日の食事
朝食:生姜湯、コーヒー。
昼食:ナッツパン、お汁粉。
間食:野菜と果物のジュース、ピーナッツチョコレート。
夕食:焼酎、雑穀米、もずく酢、納豆、蕪と人参のぬか漬け、豚肉と野菜の炒め物、麩と大根の味噌汁、さつま揚げと野菜の煮物、今川焼。

今日の天気最高気温8.6℃。最低気温1.8℃。湿度31%。
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「新オヤツ断ち!!」から三年と五ヶ月

2014-01-19 23:50:33 | ダイエット(Diet)
今日は、計量の日です。

今月の体重は、80.5キロ。体脂肪は、26.1%、BMI値28.5。

体重は、先月に比べてマイナス0.5キロ。最初に比べてマイナス2.1キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス1.9%。最初に比べてマイナス2.5%。

BMI値は、先月に比べてマイナス0.1%。最初に比べてプラス1.6%。


合宿で、かなり食べたので、体重は、増えてしまった!

体脂肪が減ったのも合宿の成果だろう!

新体道は、体重はそんなに減らないが、体脂肪は、減るので!!

今回は、とりあえず暫定と言ったところだろう。

今日の食事
朝食:ご飯、ワカメの味噌汁、焼き鮭、オムレツ、納豆、ひじき、野菜サラダ、ハム、コーヒー。
昼食:カレーライス、野菜サラダ。
間食:チョコレート。
夕食:雑穀米、鶏肉のソテーカレー風味、白菜と豆腐のスープ、ひじきの五目煮、ゆでじゃが芋、蒸しブロッコリー、ぬれ煎餅。
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「新オヤツ断ち!!」から三年と四ヶ月

2013-12-19 21:09:56 | ダイエット(Diet)
今日は、計量の日です。

今月の体重は、80.8キロ。体脂肪は、28.0%、BMI値28.6。

体重は、先月に比べてマイナス1.5キロ。最初に比べてマイナス1.6キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス1.2%。最初に比べてマイナス0.6%。

BMI値は、先月に比べてマイナス0.6%。最初に比べてプラス1.5%。

大体一年前の数値に戻りました!!

問題は、ここからですが・・・・!

この一ヶ月、日によっては、80キロを切る日もありましたので、体が更に慣れれば、もう少し減る様な気がしますが・・・・??

まぁこのまま続けてみようと思います!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:無し。
間食:野菜と果物のジュース、ピーナッツチョコレート、バームクーヘン。
夕食:雑穀米、モズク酢、キムチ、ハンバーグ、キャベツのサラダ、蒸しブロッコリー。
夜食:焼酎、チー鱈。

今日の天気最高気温7.0℃。最低気温2.9℃。湿度97%。
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「新オヤツ断ち!!」から三年と三ヶ月

2013-11-19 20:50:45 | ダイエット(Diet)
今日は、計測の日です。

今月の体重は、82.3キロ。体脂肪は、29.2%、BMI値29.2。

体重は、先月に比べてマイナス2.1キロ。最初に比べてマイナス0.1キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス0.5%。最初に比べてプラス0.6%。

BMI値は、先月に比べてマイナス0.7%。最初に比べてプラス2.1%。

一日一食にしてからの初計量です!

見事に体重は、落ちましたね!!

ここ十日程、80から81キロを維持していましたが、肝心な時に82キロになってしまいました!!

まぁ波があるので仕方が無いか!

81キロが今の壁ですね!!

まだしばらくは、一日一食を続けます!!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:無し。
夕食:野菜と果物のジュース、ヤクルト、雑穀米、モズク酢、キムチ、麩とエノキダケと野菜の味噌汁、肉野菜炒め、焼き烏賊、蒸し野菜(南瓜、さつま芋)、温野菜(人参、ブロッコリー)、今川焼。

今日の天気最高気温15.7℃。最低気温9.6℃。湿度32%。
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肉食

2013-11-14 21:39:03 | ダイエット(Diet)
一日一食にしてから二十日目が終了しました!

最近の我が家の夕食の食卓には、肉が並ぶ様になってきました!

私としては、まぁ仕方が無いと言うか・・・・。

一日一食だとタンパク質が、魚や大豆製品だけでは、力が出ません!

かといって毎日肉を食べる気にもなりませんが・・・。

先日のNHKのクローズアップ現代で、高齢者には、肉食を薦めていました。

両親も高齢ですから仕方ありませんが。

それにフクシマ原発からの海洋汚染も気になるので、海産物の注意もした方が良いですし!

一番良いのは、偏らずに食べる事かもしれません!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:無し。
夕食:野菜と果物のジュース、ヤクルト、雑穀米、モズク酢、ゆかり、キャベツとベーコンのトマトシチュー、蒸しさつま芋、焼きしし唐、ひじきの五目煮、今川焼。
夜食:焼酎、さきイカ、おじゃこ揚げ。

今日の天気最高気温13.9℃。最低気温5.6℃。湿度49%。
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空腹と言う恐怖

2013-11-04 18:45:26 | ダイエット(Diet)
一日一食にしてから九日目が終了しました!!

今のところ順調に過ごしてます!

ここまでの感想だとやはり三日目か四日目がつらかったかな!

それ以降は、順調!!

それにやり始めの頃は、今まで一日一食なんてやった事無かったから、不安とか精神的な要素もあったけど、それも解消されました!

問題は、明日からの仕事にどう適応していくかだが、あまり深刻に考えてもしょうがないから即興で対応するしか無いだろう!

それにしても空腹は、人類のいや全生物の太古からの恐怖なんじゃないかと思うね!!

けど、現在の日本に住んでいる私としては、食べたいと思えば、24時間365日いつでも食べられる訳だ!!

だからとりあえず心配する必要も無いと思う!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:無し。
夕食:雑穀米、モズク酢、納豆、胡麻スープ、じゃが芋のチーズ焼き、蒸し野菜(人参、南瓜)。

今日の天気最高気温17.5℃。最低気温14.9℃。湿度82%。
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食のありがたみ!!

2013-10-31 19:37:19 | ダイエット(Diet)
一日一食にしてから五日目が過ぎました!

体重は、少しづつですが、確実に減っています!!

昨夜は、アルコールを飲んだので、今朝の体重は、少しふえていましたが・・・・。

まだまだ昨年の今ごろの体重には、及びませんが、これからが山かもしれません!

とりあえず目標としては、一週間です!!

続けられるようなら一月、または、それ以上です!

ここまでもっているから大丈夫なんじゃないかと今のところ思っていますが・・・・。

さて、どうなりますか??

のびたり、体を壊さない程度に続けてみたいと思います!!

一日一食ですと食のありがたみを痛感します!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:無し。
夕食:雑穀米、キムチ、麩と豆腐とニラの味噌汁、野菜とキノコのキッシュ、鱈と野菜の煮物。

今日の天気最高気温21.1℃。最低気温12.9℃。湿度50%。
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「新オヤツ断ち!!」から三年と二ヶ月

2013-10-19 19:05:09 | ダイエット(Diet)
今日は、計測の日です。

今月の体重は、84.4キロ。体脂肪は、29.7%、BMI値29.9。

体重は、先月に比べてプラス1.4キロ。最初に比べてプラス2.0キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス0.3%。最初に比べてプラス1.1%。

BMI値は、先月に比べてプラス0.5%。最初に比べてプラス2.6%。

ここの所の稽古不足とアルコールの飲酒が尾を引いたと思います!

ここからどこまで巻き返せるかでしょう!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:ライ麦パン。
夕食:雑穀米、モズク酢、ゆかり、焼き鮪、豆腐と小松菜の炒め物、キャベツと胡瓜のサラダ、温野菜(人参、ブロッコリー)。

今日の天気最高気温18.4℃。最低気温14.8℃。湿度61%。
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「新オヤツ断ち!!」から三年と一ヶ月

2013-09-19 22:44:54 | ダイエット(Diet)
今日は、計測の日です。

今月の体重は、83.0キロ。体脂肪は、30.0%、BMI値29.4。

体重は、先月に比べてマイナス0.8キロ。最初に比べてプラス0.6キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス1.3%。最初に比べてプラス1.4%。

BMI値は、先月に比べてマイナス0.2%。最初に比べてプラス2.1%。

体重が減ったのは嬉しいですが、体脂肪がね。

けど、これも許容範囲ですから。

稽古をすれば、またもう少し落ちる様な気もしますが・・・・。

今日の食事
朝食:無し。
昼食:野菜と果物のジュース、ライ麦パン。
間食:ピーナッツチョコレート。
夕食:雑穀米、ゆかり、麩と豆腐と野菜の味噌汁、豚肉とキャベツと玉葱の煮物、野菜サラダ。
夜食:焼酎、さきイカ、ピーナッツ、アイスクリーム。

今日の天気最高気温28.2℃。最低気温18.8℃。湿度53%。
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節食&節酒

2013-09-02 19:06:20 | ダイエット(Diet)
実は、先週の金曜日から節食&節酒を始めました。

ここの所注意はしていたんですが、結構飲み食いしてまして、危険信号が点滅したので、再始動しました!!

この様な事を過去に何回書いた事やら・・・。

やっぱアホなのかもしれない・・・・。

けど、年齢も関係してくる様な気がします!!

年とともに基礎代謝が下がるからそれだけ余ったエネルギーは、余分なモノになると!

とりあえず、週末の天真体道の稽古で、体脂肪は、今までの枠に納まりました!

けど、次の稽古まで時間があるから必然的に自主稽古をしなければいけない!!

天真体道の稽古て、体重は、中々減らないけど、体脂肪は、燃えるみたい!

あくまで私の場合ですけどね!

当面の目標は、体脂肪を25%を切りたいです!!

頑張ります!!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:野菜と果物のジュース、納豆とモズク酢と玉子のぶっかけ蕎麦、最中。
夕食:雑穀米、キムチ、茄子と麩の味噌汁、冷奴、肉と野菜の陰陽煮、蒸し南瓜。

今日の天気最高気温32.6℃。最低気温25.4℃。湿度60%。
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「新オヤツ断ち!!から三年」

2013-08-19 22:48:45 | ダイエット(Diet)
今日は、計測の日です。

今月の体重は、83.5キロ。体脂肪は、28.7%、BMI値29.6。

体重は、先月に比べてマイナス0.3キロ。最初に比べてプラス0.6キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス0.5%。最初に比べてプラス0.1%。

BMI値は、先月に比べてプラス0.4%。最初に比べてプラス2.3%。

体脂肪が増加したのが気になります!

少し気をつけないと!!
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「新オヤツ断ち!!から二年と十一ヶ月」

2013-07-19 23:03:11 | ダイエット(Diet)
今日は、計測の日です。

今月の体重は、83.8キロ。体脂肪は、28.2%、BMI値29.2。

体重は、先月に比べてプラス1.4キロ。最初に比べてプラス0.9キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス0.7%。最初に比べてマイナス0.4%。

BMI値は、先月に比べてプラス0.5%。最初に比べてプラス1.9%。

昨日の値ならほぼ先月の値と同じだったんだけどなぇ~・・・。

ここの所飲み食いが激しいかも・・・・??

まぁまたすぐに落としますけど!

今日の食事
朝食:無し。
昼食:野菜と果物のジュース、チーズフランスパン、全粒粉パン。
間食:西瓜。
夕食:雑穀米、モズク酢、キムチ、麩と小松菜の味噌汁、焼き鮭、冷奴、蒸し南瓜、温野菜(人参、ブロッコリー)、炒めアスパラガス。
夜食:アイスクリーム。

今日の天気最高気温29.7℃。最低気温22,7℃。湿度50%。
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「新オヤツ断ち!!」から二年と十ヶ月

2013-06-19 22:56:09 | ダイエット(Diet)
今日は、計測の日です。

今月の体重は、82.4キロ。体脂肪は、28.2%、BMI値29.2。

体重は、先月に比べてプラス0.5キロ。最初に比べてマイナス0.5キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス0.2%。最初に比べてマイナス1.1%。

BMI値は、先月に比べてプラス0.5%。最初に比べてプラス1.4%。

先月とほとんど変わらないと言った所でしょうか!

今月も乱高下しましたが、なんとかここに落ち着きました。

来月は、どうなっていますか・・・。

今日の食事
朝食:無し。
昼食:野菜と果物のジュース、マルゲリータピザ、今川焼。
夕食:雑穀米、モズク酢、ワカメの味噌汁、鮪の生姜焼き、豆腐とニラの炒め物、玉葱のサラダ、インゲンのおひたし、蒸しじゃが芋、温野菜(人参、ブロッコリー)。
夜食:発泡酒、どら焼き、クッキー。

今日の天気最高気温26.5℃。最低気温24.4℃。湿度77%。
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