気持ちよ～く、楽し～く、２０キロ走♪♪

おはようございます


雨・・やっと上がりましたぁ


昨日は、久々にどこにも出かけず
夫と、歩いてスーパーで買い物して
ツタヤでＤＶＤレンタルして
家で、過ごしました

夫・・
１週間、終電で深夜帰宅
ほとんど４時間弱の睡眠で
たぶん疲れがたまっていたんだと思います
金曜から、お腹の調子が悪く
いつもなら
週末だけ、夕食後のジャイアントコーン
私に付き合ってくれるのですが
（私は、平日も週末も毎日ジャイアントコーン食べますっ）
昨日は
ジャイアントコーンも付き合って貰えず
かなり重症なようでした

「気にしないで、食べて」と言われたので
気にしないで

夫が残した夕飯も
ジャイアントコ―ンも
夫の分と称して、２個食いして（うひひっ）
頂き物の焼き菓子たちも・・・平らげ

やっぱり足りなくて・・
具合悪い人の前で
冷蔵庫物色して、在庫探しして
食べつくして・・
在庫切れ・・
で、諦めて
寝ました

今朝の夫は、たっぷり寝て
回復したようです
お腹も、大丈夫なようです
もう１日、今日ものんびり休養してもらって
明日、箱根に遊びにいけたら・・いいなぁ・・とおもいます


エネルギー、満タン
元気いっぱいの・・
・・私は・・・というと・・

一昨日→人間ドッグのため、走れず
昨日→雨のため、走れず

２日ぶりに
やっと、今朝走れましたぁ

２日休むと、１週間位走ってないような
感じです

昨日は、９時就寝
今朝は、３時半起床・・

１週間分の睡眠不足を解消
たっぷり寝ましたぁ


寒くなかったので
タイツなし、ランパン１枚にしましたぁ

やっぱり、ランパンだけの方が
気持ちよく、軽く走れます



雨が上がったばかりで
路面は滑りやすいので
気を付けつつ・・

気持ちよ～く
楽し～く

リラックスＪＯＧしましたぁ

レース前・・もっと追い込んだ走りの方が
いいのかもしれない・・
けど・・

リラックスして、楽に楽に走るのが一番好きです

あぁ～
ＪＯＧ・・好きだなぁ～

朝の
陽射しも気持ち良いなぁ～

あっという間の
２０キロでしたぁ

ＪＯＧですが
アップダウンだけは
しっかり最初から最後まで入れました


コンディション良いです
脚も軽い
余力もたっぷり残して終われましたぁ

本番は、リラックスＪＯＧは、封印して
「鬼」のように、ゴリゴリ走りますっっ

　今日のトレーニング

アップダウンコース　２０キロ　＋　流し２本（キロ平均５分０１秒）




スムージー

小松菜＆リンゴ＆アサイー＆ココナッツウォーター


ココナッツウォーター、初めて入れてみました


そのまま飲んでも美味しいです
ちょこっとだけ・・・と、飲んでたら、半分以上、スムージーに入れる前に飲んじゃったぁ

りんごは、秋映という品種で、一番好きな品種です

美味し～





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